마사지 요법이 스트레스를 줄이는 방법
우리 모두는 스트레스와 관상 동맥 질환 사이에 연관성이 있다는 것을 들었지만 이것이 정확히 무엇을 의미합니까? 많은 전문가들은 압력이 신체 질병의 주된 근본적인 원인이라는 표현을 제시했습니다. 우리는 압력이 정상적인 바이러스와 같은 오염을 막는 무적 프레임워크의 능력을 감소시킨다는 것을 알고 있습니다. 많은 사람들이 삶에서 극심한 압박을 받는 시기에 또는 그 직후에 병에 걸린 경험을 했습니다. 의심할 여지 없이, 우리 대다수는 우리 내부에서 끓어오르는 감정에 응답하기 위해 몸이 고군분투할 때 어떤 기간 동안 압력을 받으면 기분이 끔찍하다는 것을 깨닫습니다. 어쨌든 우리가 의학적으로 말할 때 압력이란 정확히 무엇을 의미하며 이 압력이 부천오피 얼마나 정확하게 관상 동맥 질환으로 전환됩니까?
오피가이드
요새화 등 (2003)은 “스트레스”를 비참함, 신경질, 불안한 혼란, 강렬하고 끊임없는 삶의 기회, A형 성격의 자질 및 공격성으로 특징짓습니다. 한 농축액은 확대된 사회적 격리가 특히 불쾌하고 특히 상당한 수준의 코티솔을 유발한다는 것을 구체적으로 보여줍니다(Dickerson, et.al., 2004). 이러한 감정은 우리 삶의 진정한 사건의 후유증일 수도 있고 우리에게만 보일 수도 있지만 신체에서 코르티솔을 생성하여 큰 자극을 유발합니다. 우리는 Field, et.al.에서 얻습니다. (2005) 코티솔은 시상하부-뇌하수체-부신-피질 허브의 완성된 결과이기 때문에 스트레스에 대한 화학적 마커입니다. 따라서 상당한 정도의 코르티솔은 신체가 스트레스의 정도를 나타내는 신호입니다.
너무 많은 코티솔의 부정적인 영향
신체의 높은 코티솔 수치는 저항 골격을 낮추고 심혈관 골격에 스트레스를 가하는 다양한 다른 대사 변화와 함께 복부의 체중 증가로 이어지지만 상당한 시간 동안 신체에 일관된 체중을 가합니다. 스트레스가 현재의 순간일 때는 진정으로 회복하고 개인 사업을 계속하지만, 스트레스가 장기간 지속되면 우리 몸에 부정적인 영향을 미치기 시작합니다. 신체의 지속적이고 부인할 수 없는 수준의 코티솔은 악화를 일으키며, 이는 결국 고혈압, 고혈압, 그리고 궁극적으로 관상동맥 질환을 환영하는 심장과 정맥에 영향을 미칩니다.
스트레스를 줄이기 위한 선택
반사, 적응 능력 획득, 도움의 견고한 비공식 커뮤니티, 연습 및 반죽 치료를 포함하여 신체의 압력과 그에 따른 코르티솔을 줄이는 여러 가지 접근 방식이 있습니다. 몸에 대한 체중의 일반적인 영향을 줄이고 열정적인 번영의 감각을 달성하기 위해 문지름 처리가 표시되었습니다. 이것은 압력과 긴장과의 전투에서 유용한 자산이 됩니다.
필드 등 (2005) 문지름 치료는 일반적으로 코르티솔 수치를 31%, 확장 세로토닌 수치를 28%, 도파민 수치를 21% 낮추는 것으로 나타났습니다. 본질적으로, Hernandez-Reif, et.al. (2000)은 이완기 순환 긴장과 고혈압이 등을 문지른 후 감소했으며 오줌과 타액 분비의 코티솔 수치 감소와 함께 신경질, 낙담 및 공격성이 덜 발표되었다고 명확히 밝혔습니다.
스트레스의 생리적 징후를 완화하는 최고의 마사지 기술
여러 검사에 따르면 문지름 치료가 좋은 방식으로 불안을 더욱 발달시키는 반면, 등을 문지르는 것이 고객에게 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니다. 디에고 등 (2004) 가벼운 긴장이나 진동이 생리적 흥분 표현의 증가를 가져오는 동안 적당한 긴장은 순환 긴장의 감소와 풀림의 확장으로 발생한다는 것을 보여줍니다. 마찬가지로, Cambron, et.al. (2006) 스웨덴식 등 문지름은 본질적으로 순환 긴장을 감소시키는 반면 통증유발점 치료와 깊은 조직 주무기는 실제로 맥박을 증가시킨다는 점에 주의를 환기시킵니다.
하루가 끝나면 중간 정도의 스웨덴식 등 문지름은 심오한 조직이나 통증유발점 치료 문지름보다 고객이 볼 수 있을 뿐만 아니라 회복적으로도 확실히 진정이 됩니다. 다양한 유형의 철저한 등 문지름, 확장 및 발달은 마찬가지로 느낌을 증가시키고 결과적으로 신체의 순환 긴장 및 생리적 반응을 나타내기 위해 표시됩니다.
기본적으로 연구는 대부분의 등 마사지 전문가가 확실히 알고 있는 사실을 보여주었습니다. 적당한 긴장도의 스웨덴식 등 마사지는 많은 사람들에게 맥박을 낮추고 압력을 감소시키는 조용하고 황홀한 이완 상태를 달성하여 문지를 의료의 중요한 부분으로 만듭니다. 우리의 고속, 불쾌한, 현재 세계에서 서비스 연대.
2015년 새로운 마사지 기법 배우기
문지름 고문과 보디 워커는 다양한 이유로 우리의 관행에서 새로운 능력과 절차를 습득하는 것이 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그것은 우리가 일에 흥미를 갖게 하고, 우리가 고객에게 더 많은, 더 나은 지원을 제공할 수 있게 하며, 고객을 계속 유지하게 합니다. 우리 일에도 열심이다. 새로운 능력을 지속적으로 습득하는 것은 우리 분야에서 가장 최신의 기술과 최고의 기술을 유지하는 것입니다. 그러나 우리는 이러한 새로운 능력에 익숙해지는 다양한 방법을 자세히 살펴보지는 않습니다.
이 기사에서 우리는 캐주얼 학습, 정식 픽업, ELearning 및 원격 학교를 조사하여 더 많은 선택을 할 수 있습니다.
캐주얼 학습
우리의 관행에서 새로운 능력을 습득하는 주요 방법은 캐주얼 학습을 통한 것입니다. 이것은 우리가 특정 방법론에 대해 더 많은 튜터 통찰력으로 작업하거나 파트너와 협력하여 새로운 절차를 분류할 수 있기 때문에 우리가 완전히 혼자 배우는 것을 의미하지 않습니다. 다른 사람과 함께 또는 다른 사람으로부터 캐주얼하게 얻는 것을 추가로 소셜 학습이라고 하며, 이는 능력과 경험을 획득하고, 새로운 분야에서 도움을 요청할 때 해당 정보의 일부를 전달하는 실질적인 방법입니다.
William Glasser는 “우리는 읽은 것의 10%, 듣는 것의 20%, 보는 것의 30%, 듣고 보는 것의 절반, 조사한 것의 70%, 조사한 것의 80%를 배웁니다. 우리는 다른 사람에게 지시한 것의 95%를 경험합니다.” 이 숫자의 정확성에 의문을 제기할 수 있지만 때때로 그럴 때가 있습니다. 자료를 가지고 끌어들이고, 이야기하고, 연습하고, 마지막으로 우리가 알아낸 것을 다른 사람에게 보여줄 때마다 본질적으로 자료를 정독하는 방식으로 우리의 것으로 변합니다.
캐주얼 학습에 참여하는 동안 음성, 숫자, 멜로디, 감각, 공간, 관계 및 개인 내부와 같은 몇 가지 통찰력을 구별한 Howard Gardiner가 만든 것을 기억하는 것이 유용합니다. 가장 잘 배우는 방법을 아는 것은 새로운 주제에 대한 학습 자료 검색을 시작할 때 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 본질적으로 어원적이라고 말할 수 있습니까? 가장 먼저 능동적으로 작업하는 대신 데이터를 정독하시겠습니까? 또는 다른 절차를 배우는 데 적극적으로 참여하는 것을 좋아하며 자연스럽게 감각을 느끼게 됩니다. 아마도 당신은 시각적(공간적)이고 먼저 완료되는 것을 보고 싶어하고 나중에는 새로운 방법을 실행하는 데 만족할 것입니다.
자신의 학습 스타일을 이해하는 것은 가장 적합한 학습 자료를 오피가격 요청하고 검색할 수 있게 해주기 때문에 정규 학습과 일반 학습 모두에서 필수적입니다.
많은 강사들이 주의를 환기시키는 우연한 발견의 단점 중 하나는 당신이 전혀 모르는 것을 가장 흐릿하게 생각하지 않는 방식입니다! 생각해보십시오. 당신은 전략에 대한 전문가가 아니므로 방법이나 방법론을 효과적으로 포함하는 방법을 정확히 파악하고 싶어하는 것이 무엇인지 전혀 모릅니다. 숙련된 교육 공급자는 이 점을 결정하기 위해 광범위한 진실 찾기에 참여합니다. 여기서 지시하고 교육해야 할 내용의 범위는 정확히 어느 정도입니까?
형식 학습
일상적인 학습에 만족하지 않거나 학교 학점으로 진행하기를 원할 정도로 사치스러운 것이 아닌 경우 기존 학습에 참여할 수 있습니다. 이 학습은 자격을 갖춘 숙련된 강사가 계획합니다. 따라서 내용 자료의 범위와 학습 자료의 특성은 신중하게 선택되었습니다. 마찬가지로, 일반적으로 기존 학습 모델에 적용되는 일종의 평가가 있습니다.
발달 평가 – 또는 상황이 어떻게 진행되고 있는지 발견하는 데 사용되는 수단으로 최상의 접근 방식을 재검토할 수 있습니다. 발달 평가는 총괄 평가와 유사할 수 있으며 다양한 결정 테스트 및 조정으로 구성될 수 있지만 의도는 학생을 목표로 유지하는 것입니다.
종합 평가 – 다시 한 번 등급을 부여할 것으로 예상됩니다. 추가 지침에 대한 준비는 없으며 이는 자료에 대한 학생의 지배력에 대한 일반적인 평가입니다.
정규 학습에는 홈룸, ELearning 및 가정 복습 또는 웹 기반 자료 학습과 같은 몇 가지 선택이 있습니다.
홈룸 실현은 우리 중 많은 부분이 괜찮으며 마찬가지로 사회적 학습의 구성 요소를 포함할 수 있습니다. 학생들은 모두 한 교실에 모이고 교사는 자료를 통해 우리를 안내합니다. 일반적으로 교육자는 데이터(음성 학습)를 알려주고 그 시점에서 보여주고(공간, 시각 학습) 마지막으로 전략을 실행하도록 요청합니다(감각 학습). 스터디 홀 학습은 문지름 전문가에게 어려울 수 있습니다. 한 번에 한 영역에 모이는 것이 테스트를 증명할 수 있기 때문입니다. 따라서 많은 사람들이 학교 교육을 진행하기 위해 ELearning 또는 가정 복습(또는 웹 기반 학습)을 선택합니다.
ELearning은 대체로 웹에서 이루어지며 코스 시작 날짜와 종료 날짜가 정해져 있습니다. 이 기간 동안 학생(파트너)의 모임이 웹의 학습 자료에 참여하고 조정 또는 비동시 토론에서 서로 이야기합니다. . 가정 복습, 인터넷 학습은 대부분 특정 사업입니다. 학생들은 자신의 집에서 집중 과정을 이수하고 즉시 시작하여 자신의 속도로 작업하고 완료될 때까지 혼자 작업합니다. 일부 개인에게는 바쁜 일정에 따라 학습하고 교육을 진행할 수 있기 때문에 이상적입니다. 가정 복습 또는 웹 기반 학습은 합리적인 담임 공간을 확보하고 매번 사용하는 것과 관련하여 상향식 참여가 없다는 사실에 비추어 볼 때 일반적으로 다소 더 저렴합니다.
ELearning과 가정 복습 학습은 모두 성인 학습으로 계획되었다는 장점이 있습니다.