자신을 돌보기: 당신의 마사지 치료 경력은 당신의 손에 달려 있습니다
자신을 돌보고 부상을 예방하는 것은 직업 수명에 중요합니다.
반죽 치료는 틀림 없이 전신의 힘과 발달을 통합하지만 손과 손목은 아마도 슈퍼스타일 것입니다. 따라서 부상을 예방하는 것은 직업 수명에 필수적입니다. 선택하는 기간에 관계없이 비즈니스를 돌볼 수 있는 능력입니다.
플로리다주 포트로더데일의 등 문지름 고문인 Dennis Price는 “우리는 손을 다루어야 하므로 많은 개인을 상대할 수 있습니다. “이것은 우리의 교환 도구입니다. 우리가 우리 자신과 거래하지 않을 경우 고객은 어떤 이유로 우리에게 와야합니까?”
반죽 조언가가 보는 절대적으로 가장 정상적인 손과 손목 상처에 뛰어 들어 보호 절차를 수행하여 보호하는 것은 어떻습니까?
마사지에서 손과 손목의 역할
문지름에 사용되는 대부분의 신체 부위보다 손목과 손에는 복잡한 특정 구성 요소가 많이 포함되어 있습니다. 각 손에는 27개의 개별 뼈가 있어 손에 넓은 범위의 움직임을 제공하며, 척골과 경간이 손목에 연결되고 두 손목과 손을 제어하는 무리 근육을 지원합니다.
모든 손목에 있는 8개의 작은 수근골은 척골과 경간으로 언어화하기 위해 근위 마무리에서 조정되는 수근을 형성하기 위해 2개의 동일한 길이의 선에 참여합니다. 인대, 힘줄 및 신경은 수근의 손바닥 쪽에 있는 도랑에 의해 형성되는 수근 통로를 통해 손바닥으로 들어갑니다. 손바닥의 5개의 길고 약간의 중수골 뼈는 손목에서 손의 모든 손가락까지 뻗어 있습니다.
반죽 치료에서 작동하는 이러한 다른 부분과 함께 문지름 전문가의 상처가 지극히 정상적이라는 사실에 충격을 받은 사람이 있습니까?
펜실베니아주 에벤스버그의 등 문지름 전문가이자 Save Your Hands!의 학교 교육 감독자인 Becky SanGregorio는 “손가락 발달의 대부분을 담당하는 근육은 팔 아래에 있습니다.”라고 말합니다. 도수치료사를 위한 부상 예방 및 인체 공학 가이드. “일반적으로 단단한 굴곡근과 신근 근육은 팔꿈치에서 시작하지만 중간-아래팔은 멈추고 인대를 통해 손가락과 연결됩니다. 이 인대의 대부분은 수근관을 통과합니다.”
“손목은 하나의 작은 영역에 많은 복잡한 구성 요소가 있는 복잡한 구성 요소이므로 추가로 손목 통로를 넘어 부상에 대해 무방비 상태입니다.”라고 그녀는 말합니다. “손목의 신근 쪽의 인대는 이를 가로지르는 가까운 근육으로 인해 방해를 받을 수 있습니다. 중신경은 등 문지름 전문가의 손바닥 기초에서 수근관을 떠나기 때문에 손상될 수 있습니다.”
부상 가능성
SanGregorio, Price 및 기타 등 문지름 전문가들은 손목, 손, 특히 엄지손가락의 부적절한 배열이 상처를 입을 가능성이 가장 크다고 강조합니다. “반죽 전문가는 엄지손가락이 압력을 가하는 데 가장 기초적이고 가장 가치 있는 손가락이라고 생각할 수 있습니다. 손가락과 달리 손가락이 짧고 지지하는 데 도움이 되는 근육이 바닥에 안정되어 있는 것이 유리합니다.”라고 SanGregorio는 말합니다.
그녀는 엄지손가락의 놀라운 구조 덕분에 특히 부상을 당할 때 무력하다고 지적합니다. 엄지를 따라오는 힘은 손목 중수골(CMC) 관절에 축적되며, 이는 엄지손가락을 대향하게 만드는 수근골의 바깥쪽 끝 부분에 있는 안장 관절입니다. 그녀는 엄지손가락 끝으로 압력이 가해지는 동안 엄지손가락 기초에 있는 근육이 관절을 안정시키기 위해 동의하기 때문에 중수골 뼈가 CMC 관절로 이동하여 거기에 긴장을 준다고 말합니다.
SanGregorio는 “등을 문지르는 고문이 엄지손가락으로 1파운드의 긴장을 가할 때마다 CMC 관절에 10~12파운드의 긴장이 집중될 수 있습니다.”라고 말합니다. “따라서 등 문지르기 전문가가 엄지손가락을 사용하여 어려운 통증유발점에 10파운드의 장력을 가한다고 가정하면 결과는 엄지손가락 기초에서 약 120파운드의 힘이 될 수 있습니다.”
비틀린 손목으로 반죽하는 것도 마찬가지로 중요하지 않다고 SanGregorio는 말합니다. “그것은 근육과 인대를 확장하고 모든 것을 비뚤어지게 만듭니다”라고 그녀는 말합니다.
일반적인 손 및 손목에 대한 불만
비용은 문지름 전문가들 사이의 상처를 표현하는 두 가지 기본 분류인 남용 또는 남용으로 나뉩니다. 인대 상처는 인대로 가는 혈류가 제한되고 “악화를 진정시키는 데 더 많은 시간이 걸린다”는 사실에 비추어 불완전하게 회복하기 위해 더 진지하다고 그는 말합니다. 현장에서 가장 널리 알려진 손 및 손목 상처는 다음과 같습니다.
건초염
일반적으로 DeQuervain의 건활막염으로 언급되며, 이는 인대를 덮고 있는 외피의 코팅 악화를 포함합니다. 그것은 모든 관절에서 발생할 수 있지만 가장 자주 손목과 손에 영향을 미치며 긴장과 남용으로 인해 발생합니다. 부작용은 확대, 고통, 발적 및 영향을받는 관절을 움직이는 문제를 포함합니다. “대책은 일반적으로 가장 좋으며, 그 중 일부는 적절한 수의 오메가와 오일을 섭취하는 것입니다.”라고 Price는 말합니다. “[클라이언트 작업 전] 가열도 마찬가지로 중요합니다. 몸은 수력 발전된 프레임워크와 비슷합니다. . . 또한 활액 관절이 있어 우리가 움직일 경우 3/4의 움직임 범위로 관절을 씻어냅니다. 인대가 지나갈 때 관절이 악화되지 않도록 액체입니다.”
안장 관절 부상
엄지의 기저부(CMC) 관절은 안장 성형되어 손목의 사다리꼴과 엄지의 중수골로 둘러싸여 있습니다. 이 특별한 모양은 엄지손가락이 손바닥을 가로질러 위, 아래로 회전하고 쥐어 짜낼 수 있도록 합니다. 안장 관절 부상은 심한 고통이나 둔한 상처를 줄 수 있으며 치료에는 휴식을 취하고 국소적으로나 구두로 진정 처방을 사용하는 것이 포함됩니다. “전문가가 손으로 떠 있다고 가정하고 엄지손가락을 옆으로 빼고 당기면서 손의 나머지 부분과 반대 방향으로 움직이며, 관절이 그 터무니없는 위치에 있으면 압도됩니다.”라고 그는 말합니다.
손목 터널 증후군(CTS)
문지름 고문이 겪는 가장 흔한 부상인 CTS는 중신경이 손목에 꽉 차서 발생합니다. 중신경은 엄지의 손바닥 쪽에 감각을 주고, 더 나아가 약지의 명부, 중앙 및 일부에 감각을 주기 때문에 이 압력은 대부분의 손에 소모, 떨림, 따끔거림, 고통 및 죽음을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 손목을 구부리고 누워 있기 때문에 부작용이 밤에 자주 나타납니다. 파악 강도 결과가 감소하여 문지름 고문에게 상당한 어려움을 주며 클라이언트를 깎아내립니다.
“손의 위치는 매우 중요합니다. 수많은 등 문지름 전문가가 손바닥을 내려놓고 손목/손바닥 부위에 과도한 양의 긴장을 가하고 그 긴장을 타고 근육에 더 두드러진 부하를 가합니다”라고 Glen Kemp가 말합니다. , 플로리다주 탬파의 등 문지름 고문. “당신이 그 지역을 잠식할 때마다, 당신은 거의 악화를 보장하는 무슨 일이 일어나고 있는 것입니다.” 치료에는 지원 , 개발, 처방 및 의료 절차를 유발하는 부작용을 피하는 것이 포함됩니다.
부상이 당신에게 어떤 상처를 입히는가 — 그리고 당신의 연습
일부 등 문지름 고문의 상당한 집중은 고객의 손목 통과 상태를 치료하는 것입니다. 따라서 Price는 CTS가 “많은 백 럽 어드바이저가 접하는 문제입니다. 많은 개인이 소명을 종료하는 한 가지 이유이며 일반적으로 피할 수 있습니다.”라고 말합니다.
정기적으로 심부 조직, 통증유발점 또는 신경근 등을 문지르는 전문가는 손과 손목을 보다 철저하게 사용하는 발달이 포함되어 있다는 사실에 비추어 볼 때 특히 부상을 입는 경향이 있다고 고문은 말합니다. 이 기회는 사용하는 전략을 일관되게 변경하지 않거나 자세와 배치를 신중하게 검토하지 않는 경우 증폭됩니다. East의 등 마사지 전문가인 Toni-Ann Accardi는 “자신을 확인하고 팔꿈치를 몸에 붙이고 발을 올바른 위치에 두는 등 비정상적인 자세를 취하지 않도록 해야 합니다.”라고 말합니다. 러더퍼드, 뉴저지. “팔로 앞뒤로 움직이는 대신 몸을 움직여 스트로크를 하십시오.”
고통과 제한된 발달은 부상과 관련된 가장 우려되는 문제 중 하나이지만 마찬가지로 잠재적인 위협을 가하는 것은 중요한 회복 시간이며 이것이 훈련에 의미할 수 있는 것입니다. 성가신 상처에 비추어 일을 멈추거나 줄여야 할 때 직업 수명이 문제입니다. 프라이스는 “가장 큰 필수 변수는 아니지만 개인이 소명을 떠나게 만드는 것은 아마도 가장 큰 요소일 것입니다.”라고 말합니다. “아래팔, 손목 및 손의 고통은 진정한 의미에서 직업을 끝낼 수 있으며 그렇게 자주 해왔습니다.”
비용은 추가로 필요한 휴식을 취하면 고객을 다른 백 럽 어드바이저에게 데려가 비즈니스 비용을 발생시킬 수 있습니다. “게다가 손이 다쳐서 못 쓰게 되면 등을 문지르는 성질이 별로 없고… 직업 변환자가 될 수 있고 직업 성취의 기본이 될 수 있는 문제 중 하나입니다.”
스마트 셀프 케어 연습
편향되지 않은 자세와 자세를 연습하는 것 외에도 예방 절차 그룹에는 손목과 손에 대한 강력한 자기 관리 루틴이 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
영업일 전에 연장되는 워밍업: “손목을 돌리고 손을 짧게 벌리고 닫은 다음, 그 시점에서 가열된 티슈를 스트레칭하십시오”라고 Price는 프롬프트합니다. “지금과 같이 긴장하고 있다고 가정하면 굴곡근이 더 팽팽해질 것입니다. 발달은 관절에 액체를 공급하고 관절을 따라 근육, 인대 및 힘줄을 이완시킵니다.”
노력 절약 장치 사용: Kemp는 자신의 결속을 유지하면서 위치를 쉽게 바꾸는 전기 테이블을 사용하여 고객에게 칩을 제거합니다. “저는 긴장 지점을 더욱 성공적으로 제어할 수 있으므로 업무일에서 다시 한 번 허리를 문지르는 것 이상을 얻을 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
책임 분산: “나는 매주 4일 이상, 하루에 5시간 정도 일하지 않을 것이며, 모든 고객 사이에 30분의 시간을 둡니다.” 자신의 손목 통과 장애로 인해 그녀가 꾸준히 일해야 하는 Accardi가 말합니다. 자신을 돌보는 것.
얼음, 더위 및 기타 진정 조치 활용: Kemp는 다른 일상적인 전략 중에서 손을 파라핀에 담그고 있습니다. “저는 불쾌한 하루를 보낸 후 집에 돌아와 악화를 완화하기 위해 얼음을 바르고 있습니다. 그래서 저는 엄청난 양의 더위와 추위를 활용합니다.”
동료와 관리 교환: “다른 사람의 팔뚝을 치료하기 위해 귀하의 공간에서 등 마사지 전문가와 함께 일하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.”라고 Price는 말합니다.
SanGregorio는 “시연된 기술은 비즈니스 관련 부상의 비율을 낮추기 위해 존재합니다.”라고 말합니다. “많은 수는 직장과 다른 곳에서 운동에 대한 중요한 변경 사항을 단순화하는 것을 포함합니다. 다른 사람들은 적용하기 위해 더 많은 생각과 연습이 필요할 것입니다. 반죽 조언자 사이에서 부상은 정상이지만, 부상이 발생하는 것은 의심할 여지 없이 피할 수 없는 결과가 아닙니다. .”