10가지 마사지의 종류와 장점
마사지 트리트먼트는 근육을 이완시키고, 압력을 감소시키며, 근육에 가해지는 작업과 긴장을 통해 고통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스웨디시 마사지, 딥티슈, 핫스톤 마사지, 향기 기반 트리트먼트 마사지 등 다양한 종류의 마사지를 이용할 수 있습니다.
마사지는 근육의 긴장을 풀어주는 느슨한 만남이 될 수 있습니다. 어쨌든 우리 중 많은 사람들이 때때로 마사지를 받기 때문에 필요한 마사지 종류를 선택하는 것은 압도적일 수 있습니다. 어떤 종류의 긴장이 당신에게 가장 좋은지 이해하거나 어떤 종류의 마사지가 당신에게 가장 도움이 될 것인지 이해하려고 노력할 수 있습니다. Nifty 기사의 이 기사는 10가지 일반적인 마사지 와 다양한 마사지 유형의 의학적 이점에 대해 설명합니다.
마사지 트리트먼트란?
마사지 치료는 방아쇠를 전달하기 위해 신체 부위를 닦고 조작하여 혈류를 집중시키거나 활력을 주는 치료의 일종입니다. 일반적으로 마사지 치료는 손을 이용하여 끝내지만 때로는 기구를 사용하기도 한다(Informed Wellbeing, 2014).
마사지 전문가는 준비된 공인 전문가입니다.
찾아볼 수 있는 다양한 종류의 마사지가 있습니다. 기대하는 이점에 따라 몇 가지 유형의 마사지가 귀하의 관심사에 더 적합할 수 있습니다. 대부분의 마사지의 경우 30시간 반 사이에 회의를 예약할 수 있습니다.
마사지의 종류
마사지를 예약하기로 선택하는 시점에서 탐색할 수 있는 선택의 범위를 갖게 되며, 이는 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 다음은 아마도 경험하게 될 가장 일반적인 마사지 유형 10가지입니다. 다음에 마사지를 예약할 때 매장에 무엇이 있는지 똑똑하게 생각하게 되므로 찾고 있는 것을 정확히 알 수 있습니다.
1. 깊은 조직 마사지
깊은 조직 마사지는 다른 종류의 마사지보다 더 많은 긴장을 사용합니다. 심오한 조직 마사지를 하는 동안 마사지 전문가는 심오한 손가락 긴장을 사용하여 근육 압력, 다발 및 방아쇠 초점을 전달합니다.
긴장은 근육, 새시 및 결합 조직의 더 깊은 층에 도달하는 데 집중합니다. 마사지하는 동안 긴장이 극도로 느껴질 수 있지만 어렵지 않습니다. 어쨌든 극단적인 운동처럼 며칠 동안 약간 아플 수 있습니다.
이러한 종류의 마사지는 지속적인 근육 통증, 자극, 등 통증 및 불규칙한 특성이 있는 개인에게 적합한 선택입니다.
2. 스웨디시 마사지
스웨디시 마사지는 가장 널리 알려진 마사지 유형 중 하나입니다. 마사지 전문가는 섬세하고 긴 스트로크를 사용하여 근육 조직을 작동시킵니다. 그들은 마찬가지로 더 가볍고 음악적이거나 두드리는 스트로크를 사용할 수 있습니다. 이 유형은 근육 긴장 완화를 돕기 위해 근육의 최상층을 중심으로 합니다.
스웨덴 마사지에 활용되는 마사지 절차는 다음과 같습니다(Gholami-Motlagh, 2016).
- Effleurage — 섬세한 조직을 풀어주는 부드러운 스트로크
- Tapotement(타포테멘트) – 짧고 교환하는 두드리는 동작
- 격자 – 조직 층이 함께 문지르게 하고 혈류를 확장하고 흉터 조직을 분리하는 깊고 둥근 움직임
- Petrissage — 부수거나 들어 올리거나 마사지하는 동작
스웨디시 마사지는 가벼운 긴장을 사용하기 때문에 마사지를 처음 접하거나 접촉에 민감한 사람들에게 더 나을 수 있습니다. 근육의 압박과 자극을 원하는 개인에게 적합한 선택입니다(Informed Wellbeing, 2014).
3. 스포츠 마사지
게임 마사지는 해당 게임에서 정기적으로 사용되는 근육에 초점을 맞춘 지정된 종류의 마사지입니다. 게임 상처를 줄이고 적응력을 높이며 자극을 더욱 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다(Davis, 2020). 이것은 대부분의 게임이 재개발을 필요로 하고 특정 상처(테니스 엘보와 같은)에 대한 도박을 증가시키기 때문에 유용할 수 있습니다.
스포츠 마사지는 신체의 특정 부분을 중심으로 하거나 마사지 전문가에게 전신 부산오피 마사지를 요청할 수 있습니다.
이런 종류의 마사지는 경쟁자나 우울한 개발을 하는 개인에게 가장 좋습니다.
4. 핫스톤 마사지
뜨거운 돌 마사지는 따뜻한 돌의 확장과 함께 스웨덴 마사지에서 사용되는 전략을 자주 통합합니다. 돌은 마사지를 마무리하는 도구로 활용되거나 단순히 근육을 풀어주는 데 도움이 되도록 압력을 가할 수 있습니다. 마사지 전문가는 일반적으로 근육 마사지에도 손을 사용합니다.
이 유형의 마사지는 긴장을 풀고 근육 압박을 완화하려는 개인에게 가장 적합합니다. 더운
석재 마사지는 추가 광선으로 인해 더 많은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 트리거 포인트
트리거 포인트 마사지는 바늘 요법과 심오한 조직 마사지에 사용되는 지압점 마사지의 일부를 결합합니다. 트리거 포인트 마사지는 신체의 명확한 스트레인 가이드를 중심으로 근육을 전달하고 신체를 통해 혈액이 이동하는 것을 돕습니다.
마사지 전문가는 통증 부위를 추가로 제로화하거나 이 스타일로 전신에 걸쳐 작업할 수 있습니다. 이러한 종류의 마사지는 상처, 지속적인 고통, 근육 상태 또는 근육 긴장이 있는 개인에게 가장 적합합니다.
6. 산전 마사지
출산 전 마사지는 몸이 욱신거리는 임산부를 돕고 불안을 감소시키며 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 출산 전 마사지는 임신 중 몸의 고통을 덜어주는 보호된 방법이 될 수 있습니다. 이러한 종류의 마사지는 압력을 전달하기 위해 부드러운 긴장을 사용하며 일반적으로 허리, 엉덩이 및 다리에 집중합니다.
건강에 관한 문의 사항이 있을 경우 마사지를 받기 전에 의료 서비스 공급업체와 상의하고 출산 전 마사지에서 근무하는 마사지 전문가를 찾으십시오.
7. 반사 요법
반사 요법은 발과 때로는 손에 집중하는 일종의 마사지입니다. 발의 영역이 신체의 다른 부분, 기관 및 골격과 연결되는 규칙에 따라 다릅니다. 이러한 종류의 마사지는 몸의 긴장을 풀고 치유하려는 개인을 위한 것입니다.
8. 타이 마사지
타이 마사지는 요가 선물을 확장하는 것과 같이 전문가의 도움을 받아 연속적으로 몸을 움직입니다. 선릉오피 마사지 어드바이저도 손바닥과 손가락을 이용해 근육과 신체 부위에 힘을 가한다 .
이러한 종류의 마사지는 보다 역동적인 종류의 마사지, 고통 감소 및 확장된 움직임 범위가 필요한 개인에게 가장 적합합니다.
9. Shiatsu massage
지압 마사지는 손가락 압력을 강조하는 일본식 마사지입니다. 지압 마사지를 하는 동안 마사지 전문가는 신체의 정확한 위치에서 변형된 음악적 긴장을 활용합니다. 지압 마사지의 전문가들은 지압점 마사지를 집중적으로 강화하는 것이 신체 에너지의 진행을 돕고 막힘을 완화하는 데 도움이 된다고 진심으로 생각합니다.
지압 마사지는 고통, 근육 자극 및 신경과민에 도움이 될 수 있습니다(Ardabili, 2015). 이러한 종류의 마사지는 더 느슨한 느낌, 압력 완화, 근육 긴장 완화가 필요한 개인에게 가장 적합할 수 있습니다.
10. 향기로운 힐링 마사지
향기 기반 트리트먼트 마사지는 마사지에 추가로 정서적 웰빙 향상이 필요한 개인에게 가장 좋습니다. 이 유형의 마사지는 스웨덴식 마사지 방법과 함께 천연 연고를 사용합니다. 당신의 전문가는 그들이 정기적으로 사용하는 특정 종류의 오일을 가지고 있을 수도 있고, 사용되는 향의 종류에 대한 성향을 줄 수 있는 옵션이 있을 수도 있습니다.
2017년 무작위 대조군 예비 조사에서 마사지 오일을 사용하여 향기로운 치유 마사지를 받은 사람들이 불안과 슬픔 부작용이 더 눈에 띄게 개선되었음을 발견했습니다(Bahrami, 2017).
마사지 치료 비용
마사지 비용은 거주 지역, 만남의 시간, 마사지의 종류, 전문의의 경험 수준에 따라 결정됩니다. 핫스톤이나 향기로운 치유와 같은 특별한 종류의 마사지는 추가 준비가 필요한 경우 더 많은 비용이 들 수 있습니다.
어드바이저는 출산 전 마사지, 스포츠 마사지 또는 심오한 조직 마사지가 더 비쌀 수 있으므로 특정 지역에서 일합니다.
전반적으로 확장 마사지 비용은 $60에서 $150 사이입니다.
마사지 전문가를 추적하는 단계별 지침
가족이나 동반자로부터 전문의에 대한 제안을 받을 수 있는 옵션이 있거나 의료 서비스 공급자가 마사지 고문을 추천할 수 있는 옵션이 있을 수 있습니다. 이웃 카이로프랙틱 진료소에 마사지 전문가가 있을 수 있습니다. 마찬가지로 공인 마사지 전문가를 추적하고 인증을 확인하기 위해 온라인 색인을 볼 수 있습니다.
다양한 고문이 다양한 절차를 사용할 수 있으므로 장기적으로 수많은 마사지를 예약하여 자신에게 맞는 전문가를 찾을 수 있습니다. 어떤 종류의 마사지를 시도해야 할지 모르겠다면 마사지 전문가에게 가장 잘 맞는 마사지를 물어보거나 여러 종류를 시도하여 가장 마음에 드는 마사지를 받아보세요. Read more about benefits of massage.