자기관리 – 마사지 사이 자기관리
우리가 일주일 내내 등을 문질러 준다면 놀랍지 않습니까? 비극적으로, 우리 대부분은 그러한 관습적인 등을 문지르는 일정을 즐길 기회나 현금이 없지만 등 문지르는 도중에 자신을 처리함으로써 주무르기 요법을 파고들 수 있습니다.
첫 번째 규칙 – 물을 마셔라!
우리가 치료 후에 물 한 잔이나 상쾌한 녹차를 주는 이유가 있습니다. 몸에 수분을 공급하고 근육을 느슨하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 물은 피부와 근육에 매우 좋으며, 수분을 유지하면 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
계속 연장
그것은 예외적으로 정상적인 문제이지만 매우 간단한 배열이 있습니다. 직장에서 하루를 보낸 후 서울오피 욱신거리고 빡빡한 느낌을 받는 많은 개인 중 하나일 수도 있습니다.
당신이 매일의 연습을 위해 연장하는 것을 기억하는 경향이 있다고 가정하면, 그것은 근육의 상처와 감각에 진정으로 도움이 될 것이며 등 문지름의 영향을 더 오래 지속시킬 것입니다. 회의 중간에 적절한 스트레치 보조자가 치료 테이블에서 근육을 풀기 위해 수행한 작업을 지원합니다. 스트레칭을 하는 경향이 있는 한 스트레칭을 할 때 아무런 차이가 없습니다.
확장은 어떤 점에서도 아프지 않아야 하므로 너무 지나치지 마십시오. 미묘하게 확장되며 최소한의 짧은 시간 동안 유지하면 더 제한적이고 추가 확장보다 선호하는 결과를 얻을 수 있습니다.
엡솜염
Epsom 소금 샤워는 근육의 두근거림과 단단한 관절을 통제하는 데 놀라운 효과가 있습니다. 여기에는 압력을 완화하는 데 탁월한 마그네슘이 포함되어 있습니다. 등을 문지른 후 끈적임을 방지하려면 샤워에 Epsom 소금을 추가하고 긴장을 푸십시오.
덥고 추운 느낌
등을 문지르는 중간에 긴장의 명백한 발달을 느끼기 시작할 수 있습니다. Gasalong Thai Herbal Balm으로 처음부터 중지하십시오.
온찜질을 하면 아픈 근육을 진정시키고 압박감과 압박감을 완화할 수 있습니다. 열은 마찬가지로 해당 부위의 혈류를 개선하고 활력을 줄 수 있습니다. 온찜질 쿠션을 시도하거나 젖은 수건을 전자레인지에 30초 동안 데워 실제 온도를 확인합니다. 등을 문지르는 회의 도중에 자해를 했다고 가정하고 고통을 무디게 하기 위해 냉찜질을 사용하십시오. 냉찜질은 좌상, 과신장 및 기타 경미한 상처에 정말 좋습니다.
극심한 고통이나 잠재적인 확장의 경우 바이러스 팩(또는 얼린 물병 또는 자루에 얼린 야채를 사용할 수 있음)을 가져 와서 감기 소비를 피하기 위해 수건으로 감싸십시오. 얼어붙은 용기를 바이러스 팩으로 사용하고 있다고 가정하면 두꺼운 양말은 방해가 될 정도로 훌륭하게 기능합니다. 발.
온찜질과 냉찜질을 왔다갔다 할 수 있지만 중간에 몸이 변하는 기간을 일관되게 전달합니다.
마지막으로 중요한 힌트가 있습니다. 등을 문지르는 회의를 자신의 일일 일정을 관리하는 표준의 일부로 만드십시오. 얼마나 자주 등을 문지르기를 원하는지 확실하지 않다고 가정할 때 가장 잘 물어볼 사람은 전문가입니다. 그들은 추가 회의를 원하는지 아니면 유지 관리를 원하는지 알고 등을 문지르며 요구 사항에 맞춤식으로 만들도록 할 것입니다.
아킬레스 건염 및 치료 마사지
아킬레스 인대는 신체에서 가장 크고 가장 접지된 인대 중 하나이며 발과 다리에 힘과 적응력을 제공합니다. 그것은 아래 다리 근육의 기초에서 발 뒤꿈치 뼈의 뒤쪽으로 이어집니다. 아킬레스건염은 하지와 발의 가장 잘 알려진 상처일 가능성이 높으며 전문 단거리 선수와 규칙적인 조깅을 하는 사람들이 가장 흔히 희생자입니다. 아킬레스인대가 손상되거나 흥분되는 방식은 다양하며, 아킬레스건염의 회복 경로는 예외적으로 연장될 수 있습니다. 가장 이상적인 회복을 위해 수많은 전문 단거리 선수와 정기적인 조깅을 하는 사람들이 치료용 등 마사지를 활용하고 있으며 Melbourne Natural Therapies에서는 가능한 한 자주 이를 관리합니다.
Melbourne Natural Therapies의 힐링 백 럽 어드바이저가 회복 상호 작용을 가속화하기 위해 사용하는 몇 가지 전략을 살펴보겠습니다.
깊은 조직 마사지
심오한 조직 문지름 회의 동안 치료적 등 문지름 전문가는 스트레스를 받는 인대와 근육에 심오하고 직접적인 타격을 가합니다. 이러한 종류의 심오한 조직 문지름은 인대의 단단하고 무기력한 흉터 조직을 분리하는 데 도움이 되어 회복 주기를 가속화하고 다용성을 더욱 발전시킵니다. 깊은 조직 반죽은 발뒤꿈치나 종아리 아래쪽에 모인 과도한 림프액을 분산시키는 데 도움이 됩니다. 기온; 이것은 영향을 받은 부위로의 혈액 공급을 더욱 발전시키고 신경에 가해지는 긴장을 감소시킵니다.
크로스 오버 마찰 마사지
TFM이 아킬레스 건염 치료를 위한 치료용 등 마사지 멜버른 센터에서 사용되는 문지름에 대한 또 하나의 기술이기 때문에 마찬가지로 교차 연마 문지름이 암시됩니다. 본질적으로 더 얕고 길이 방향 안내에서 제공되는 통상적인 등 문지름과 달리, 이러한 특정 종류의 등 문지는 심오하고 특정 영역에 과도적으로 적용됩니다. 강렬하고 지속적인 상황에서 인대, 힘줄 및 근육 상처를 치료하는 데 최적의 전략입니다.
운동선수를 위한 치료 마사지 ~ Melbourne Natural Therapies
모든 유형의 게임을 하는 것은 건강을 유지하기 위한 어리석고 확실한 방법입니다. 어쨌든 경쟁자는 일반적인 운동 센터 참가자보다 부상 위험이 훨씬 더 높습니다. 특별한 라이벌 관계에서 경쟁자들은 우리 몸이 자신이 수행할 수 있는 범위가 있다는 것을 이해하지 못한 채 정기적으로 가능한 한 몸을 최대한 멀리 밀어냅니다. 이러한 컷오프 지점을 넘도록 신체를 밀어내는 것은 진정한 상처를 초래할 수 있습니다. Melbourne Natural Therapies에서는 운동 준비, 운동 또는 남용으로 인해 발생할 수 있는 다양한 상처와 질병을 치료하기 위해 클린턴에서 부상당한 경쟁자들을 위한 약용 등을 문지릅니다.
운동선수를 위한 교정 마사지로 어떤 유형의 스포츠 부상을 치료합니까?
스포츠 상처는 신체에 대한 즉각적인 영향, 학대 또는 심각한 활동으로 인해 발생합니다. 영향의 심각성에 따라 스포츠 상처는 심한 상처에서 지속적인 상처까지 포괄적으로 주문할 수 있습니다.
다음은 운동선수를 위한 치유 등으로 쉽게 감독되거나 치료되는 특정 게임 상처(강렬하고 지속적인)에 대한 요약입니다.
심피 굴
응력 균열
재배자 근막염
테니스 엘보
활액낭염
골프 선수의 팔꿈치
허리가 아프다
치골염
정강이 교정기
슬개골 다음 상태
흉곽출구 상태
공동 확장
관절 제거
근육 핏
균열 및 파손
근육 부종
해방
뼈 부종
정전
신경학적 손상
코키
전문 의약용 등 문지름 고문은 자신의 “부서”에서 경험과 생각할 수 있는 치료 선택이 있어야 하며, 다른 사람들은 그렇지 않을 때 귀하에게 효과가 있는 치료법을 찾을 수 있는 옵션을 가져야 합니다.
앞서 언급한 상태 중 하나를 경험하고 있거나 게임 부상으로 인해 어떤 종류의 강한 악화, 견고함 또는 불안을 겪고 있다고 가정하고 저희에게 전화를 걸어 방문하여 저희가 귀하를 도울 수 있는 방법에 대해 알아보십시오.
허리 통증 및 치료 마사지
허리 통증
우리의 약용 등 문지름 전문가는 멜버른 센터를 통과하는 환자의 60% 이상이 허리 통증을 호소하는 것으로 측정합니다. 이상하게도 이들 고객 중 상당수는 허리 근육이 지나치게 가깝지 않지만 햄스트링과 요근(엉덩이 굴곡근)이 매우 가깝습니다.
원인 | 허리 통증
멜번에서 우리가 하는 일의 상당 부분은 위치에 대한 광범위한 확장을 포함합니다. 위치된 위치에서 우리의 햄스트링과 요근은 약어로 표시됩니다. 극단적인 기간 동안 이 축약된 상황을 유지하면 근육 구조가 초점을 촉발하고 장기간에 걸쳐 근육이 마땅히 있어야 하는 것보다 더 제한될 수 있습니다. 이로 인해 골반이 앞으로 기울어지고 허리가 심하게 구부러집니다. 따라서 이것은 더 낮은 근육에 대한 긴장을 되돌리거나 잠재적으로 신경의 충돌을 일으킬 수 있습니다.
Melbourne Natural Therapies의 치료용 등 마사지 전문가는 단축된 근육을 연장하는 방법을 제거하고 긴 허약한 근육이 이 불규칙성을 해결하고 부작용을 처리하고 재발 가능성을 줄이는 가능성을 확대하기 위해 수행할 활동을 보여줄 수 있습니다. .
요통의 다양한 원인
우리의 허리는 근육, 민감한 반점, 힘줄 및 인대가 하부 부속지와 연결되는 주요 대구오피 과정입니다. 이 지역이 수많은 디자인으로 가득 차 있기 때문에 다음을 포함하여 좋지 않은 결과를 초래할 수 있는 많은 것들이 있습니다.
척추 원 덩어리 또는 탈장
척추측만증과 같은 기존의 근본적인 문제
햄스트링이나 엉덩이의 상처로 인해 허리 통증이 암시됨
흉터 조직 발달 범위의 한계점을 유발하는 오래된 신체적 문제
성숙 시스템(마일리지)
활동이 없어 힘이 약해지고 피로가 생긴다.
등 마사지를 치료하는 것은 이러한 문제의 상당 부분을 감독하거나 없애는 특별한 방법이며, 당사의 등 치료 전문가는 집에서 하는 활동에 대해 교육하여 허리를 강화하고 장기적으로 허리를 유지할 수 있도록 도와드립니다.