스포츠 마사지는 성능 우위를 추가합니다
스포츠 반죽은 선수 준비 및 회복 프로그램의 기본 부분으로 발전했습니다. 이 기사에서는 이 특정 방법론의 ‘언제, 무엇을, 왜’와 이것이 경쟁자의 프레젠테이션에 대해 강조적으로 의미할 수 있는 것을 설명합니다.
진지한 경쟁자들은 일반적으로 스포츠 문지름 치료를 사용하여 상처를 회복할 뿐만 아니라 적응력, 힘 및 프레젠테이션 우위를 유지합니다.
다른 운동 기반의 회복 및 의약품으로의 상당한 확장인 스포츠 반죽 치료는 식이요법 및 운동과 마찬가지로 경쟁자의 일상적인 연습의 일부가 되었습니다. 게임 반죽 전문가는 상대보다 먼저 수많은 전문가 경쟁자들과 접촉하는 마지막 개인입니다. 전 세계의 경쟁자들은 매 경기마다 생명 시스템과 운동학, 주어진 경기에 사용되는 근육, 부상을 입기 쉬운 부위를 예상할 수 있는 통찰력을 갖춘 마사지 전문가의 장점 을 파악하게 되었습니다.
Michael McGillicuddy, LMT, NCTMB는 Massage Today의 2003년 5월호에서 “스포츠 주무르기는 등 문지름 방법, 수치료 규칙, 운동 범위/적응성 규칙 및 강도 준비 표준을 사용하여 특정 목표를 달성하는 동안 특정 목적을 달성하는 데 사용되는 특별한 사용입니다. 경쟁자를 치료한다.” McGillicuddy는 스포츠 문지름의 이러한 표준을 이해하는 열쇠는 스포츠 문지름의 “언제, 무엇을, 왜”라고 말합니다. 주로 타이밍, 전략 및 목적.
타이밍
잠재적인 결과는 다음과 같습니다.
- 사전 행사 문지름
- 사후 문지름
- 유지 반죽
- 복원 반죽
전략
전략은 어떤 애플리케이션이 활용될 것인지를 암시합니다. 스포츠 문지름을 위한 다양한 절차에는 effleurage, grating, petrissage, 진동, 흔들림, 압력, 확장, 직접 장력, 교차 섬유 침식, 운동 범위, 트리거 포인트, 카운터 스트레인, 보완적 구속 및 고유 수용성 신경근이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다. 지원(PNF) 연장.
목표
게임 문지름 제어의 목표는 다음과 같습니다.
- 혈류 확장
- 피로회복에 도움
- 적응력 확장
- 더욱 발전하는 힘과 자세
- 사전 마사지
사전 반죽은 경쟁자의 지원이 있기 전에만 게임에서 정기적으로 발생합니다. 연구소의 스포츠 마사지 과정의 교육자인 Dr. James Mally는 행사 전 등을 문지르는 작업이 사전에 이루어져야 하지만 준비 운동을 대체해서는 안 된다고 표현합니다. 경기 전 반죽은 경기 중 가장 집중하게 될 근육을 중심으로 합니다. 경기에 따라 사전 행사 문지름은 신체를 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 침식, 지정된 근육으로 혈류를 증가시키는 압력, 뇌 연결을 준비하고 관절의 다용성을 돕기 위한 운동 범위를 자주 활용합니다.
사전 반죽 일정 및 방법은 경쟁자가 경쟁할 준비를 하는 경우에 따라 다릅니다. 모델에는 다음이 포함됩니다.
- 수영 선수와 단거리 선수는 빠른 응답 시간이 필요합니다.
- 파이터는 자유를 유지하기 위해 근육이 필요합니다.
- 체조 선수는 적응력이 필요합니다.
모든 경쟁자는 자신의 전시를 확장하기 위해 특별한 절차를 조합해야 합니다. 사전 행사 선릉오피 마사지는 일반적으로 속도, 힘 및 인내를 부여하는 활기 넘치는 완전한 의도입니다.
사전 반죽 영향은 다음과 같습니다.
- 확장 정맥은 근육에 우수한 세포 영양을 제공합니다.
- 인대와 힘줄로의 흐름을 더욱 발전시킵니다.
- 근육의 적들을 풀어주어 더 두드러진 근육 숙련도를 가져옵니다.
- 운동 실행에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 트리거 초점을 제공합니다.
- 적응력 확장 – 적응력이 필요한 체조 선수와 경쟁자에게 가장 적합합니다.
- 근육이완을 예방하고 치료합니다.
- 힘든 행동을 위해 신체의 감각 시스템을 설정합니다.
- 맥박, 호흡수 및 내부 열 수준 확장.
사후 마사지
경기 후 반죽은 경쟁 후 행사 현장에서 수행됩니다. 이 작업은 회복에 있어 경쟁자를 돕기 위해 특별한 수준의 전문 지식과 정보가 필요합니다. 근육 자극을 줄이거나 잠재적으로 쥐어 짜는 것과 동시에 운동 범위와 혈류를 회복하면 상황 후 준비로 더 빨리 돌아갈 수 있습니다. 사후 반죽은 약 15-20분의 냉각 시간 후 10-15분 동안 제공됩니다. 베인 상처, 상처, 족저근막염, 가벼운 긴장, 부상 또는 근육 경련은 등을 문지르기 전에 치료해야 합니다. 근육 경련이 건조로 인한 것일 가능성이 있는 경우 즉시 임상적 고려가 이루어져야 합니다.
사건 후 등 문지름은 감각 시스템을 진정시키고 액체를 밀어내기 위한 압축 삼출, 근육 압력을 촉진하기 위한 페트리사지, 근육 필라멘트를 확장하고 혈류를 재확립하기 위한 압력, 긴장된 근육을 연장하기 위한 확장 스트로크, 완전한 뇌졸중으로서의 압축 삼출로 구성될 수 있습니다. 경쟁자를 완화합니다. 확장은 근육의 압력을 완화하고 운동 범위를 재설정할 수 있는 반면 균등한 억제는 수분 부족이 아니라 근육 경련을 완화할 수 있습니다. 경쟁자는 일반적으로 이점이 즉시 가능하다는 근거로 사후 반죽을 예상합니다.
유지 마사지
스포츠 유지 관리는 경쟁자가 어떤 경우에 경합하지 않을 때 수행됩니다. 강력한 유지 프로그램은 경쟁자의 결속, 적응성, 조정, 생체역학, 자세, 스트레스 디자인, 흉터 조직 및 기존 상처를 중심으로 합니다. 신체적 문제가 심한지 지속적인지를 결정하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 피팅 방법이 부상을 활용하고 악화를 예방할 수 있기 때문입니다.
특정 경쟁자의 문제를 해결하기 위한 게임 반죽 지원 프로그램은 그의 전시회에 큰 이점을 추가할 수 있습니다. McGillicuddy는 경쟁자의 현재 목표를 검토하고 경쟁자의 연습 또는 경쟁을 관찰하여 축적된 데이터에 비추어 게임 문지름 전문가가 지원 프로그램을 계획할 것을 권장합니다. 또한 현재 또는 과거의 상처를 기록하고, 초기 의약품을 평가하고, 경쟁자와 함께 명확한 실행 목표를 정의하는 것은 이상적인 지원 프로그램을 계획하는 데 추가됩니다.
회복 마사지
실제로, 예방적 지원에도 불구하고 경쟁자의 근육은 경련, 찢어짐, 부상 및 욱신거림이 있습니다. 재활 게임 부산오피 마사지는 적절한 임상 고려 사항과 관련하여 수행되어야 하지만 근본적으로 치유 속도를 높이고 고통을 줄일 수 있습니다.
재활 게임 반죽 절차는 일시적으로 고통과 악화를 확대할 수 있으므로 심한 상처를 문지르는 것은 일반적으로 냉동 요법으로 추적됩니다. McGillicuddy는 반흔 조직의 합법적인 발달을 돕는 한편, 얼음 치료 및 발달로 이어지는 삼출, 압력 및 교차 섬유 침식을 사용할 것을 권장합니다. 복원에 사용되는 추가 전략에는 림프 및 통증유발점 반죽이 포함됩니다. 심한 부상 단계에서 림프계 폐기물 등을 문지르면 확대가 줄어들고 치유 시스템이 빨라질 수 있습니다. 트리거 포인트 또는 신경근 치료는 손상된 근육과 부상을 만회하는 근육 모두의 적합성과 고통을 감소시킬 수 있습니다.
숙련된 게임 니드 어드바이저가 각 상황에 맞는 게임 문지름 전략을 적용합니다. Mally 박사는 가장 부드러운 전략부터 시작하여 더 역동적인 전략으로 나아가는 것을 제안합니다. 실험은 경쟁자에게 일반적으로 유용한 것이 무엇인지 정기적으로 보여줍니다. 정상적인 게임 상처를 찾아내고, 모든 시술의 기준을 지배하고, 외부 근육의 생명 구조와 운동학을 완전히 파악하는 것은 모두 효과적인 게임 문지름 전문가로 전환하는 데 영향을 미칩니다.