변비 완화를 위한 반죽 전략 수행 지침
장비 없이 집에서 막힘 도움을 위해 반죽을 수행하는 것을 생각할 수 있습니다. 여기에는 폐기물 통과와 관련된 근육과 기관에 대한 섬세한 긴장이 포함됩니다.
미국 성인 100명 중 16명 정도가 막힘에 영향을 미칩니다. 마사지가 막힘에 효과가 있다는 확실한 증거는 없지만 완화에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
반죽은 대부분 위험하지 않으며 막힘에 도움이 되는지 여부에 관계없이 완화 및 번영에 대한 작업을 제공할 수 있으므로 시도해 볼 가치가 있습니다.
이 기사에서는 막힘을 완화할 수 있는 문지름 전략과 이를 수행하는 방법을 조사합니다.
문지르면 막힘에 도움이 될 수 있습니까?
위 등을 문지르면 막힘을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약간의 검사는 이 상태를 돕기 위한 등 문지름 치료의 활용을 뒷받침합니다. 다음은 다양한 종류의 등 마찰과 이것이 방해 완화에 미치는 영향입니다.
폐색 도움을 위한 위 반죽
일부 조사에서는 위 등을 문지르면 폐색 부작용을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 이 주제에 대한 대부분의 시험은 거의 이루어지지 않으며, 그 증거는 대체로 확실합니다.
37명의 회원을 포함한 최근 보고서에 따르면 중부 지역의 손으로 등을 문지르는 것을 모방한 장치가 느린 이동 막힘을 치료하는 데 성공했습니다. 이것은 결장이 소화 기관을 통해 폐기물을 충분히 빠르게 이동시키지 않을 때 발생합니다.
또 다른 2020년 리뷰는 법원 유형의 태국 관습적인 등 문지름과 이뇨제인 Senokot를 대조했습니다. 이 형태의 타이 등 문지름에서는 전문가가 손가락, 엄지손가락, 손바닥만 사용합니다. 리뷰에서는 장애가 있는 40명의 회원을 두 개의 모임으로 나누어 표준 태국어 등을 문지르거나 정화제를 받았습니다. 태국의 등 문지름과 정화 모임 모두 막힘 완화, 배변 확대 및 내장의 완전한 소진을 경험했습니다. 전문가들은 문지름이 이뇨제보다 강하고 정상적인 변을 추가로 유발하기 때문에 막힘을 완화하는 데 더 성공적인 기술이라고 권장했습니다.
폐색이 있는 29명의 개인에게 영향을 미치는 최근 보고서에 따르면 위 반죽은 실제로 배변을 증가시킵니다. 리뷰에 따르면 텐세그리티 등 문지르는 특정 등 문지름 절차는 전통적인 위 주무르기보다 폐색을 완화하는 데 더 성공적일 수 있습니다.
최근 보고서에서는 폐색과 노폐물 요실금을 경험한 다양한 경화증을 가진 191명의 개인에게 위장 반죽이 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보았습니다. 조사에 따르면 위 반죽은 배변 재발과 내장 소진을 약간 향상시키는 것으로 나타났습니다. 멤버들도 눈에 띄게 좋아진 느낌을 전했다.
위 반죽을 수행하는 단계별 지침
개인은 2011년 Nursing Times 설문조사에 설명되어 있고 영국의 National Health Service에서 복제한 것처럼 방해물을 완화하는 데 도움이 되도록 동반된 등을 문지르려고 시도할 수 있습니다. 네 가지 종류의 전개는 쓰다듬기, effleurage, plying 및 진동입니다. 이러한 뇌졸중은 결장을 통해 직장으로 대변의 발달을 지원합니다.
개인은 무릎 아래에 패드를 깔고 쉬어야 합니다. 중간 부분에 반죽 오일을 바르고 다음 방법을 따르십시오.
- 스트로크: 평평한 손을 사용하여 중간 영역(엉덩이 사이)의 기초에서 갈비뼈 경계까지 직선을 스트로크합니다. 여러 번 다시 해시하십시오.
- 스트로크: 두 손을 등의 작은 부분에 양쪽에 하나씩 놓습니다. 두 엉덩이 위로 손을 부드럽게 대고 골반과 가랑이를 향해 아래로 내리세요. 허벅지 뼈가 골반과 만나는 곳입니다. 여러 번 다시 해시하십시오.
- Effleurage: 오른손으로 손을 꼭 잡고 오른쪽 가랑이 위에 놓습니다. 움켜쥐는 손을 오른쪽 갈비뼈 경계 쪽으로 중앙부 위로, 왼쪽 갈비뼈 인클로저를 가로질러 중간 영역의 왼쪽 절반 아래로 밉니다. 무브먼트는 “U”입니다. 점차적으로, 여러 번 또는 2분 동안 수행하십시오. 개인은 추가 장력을 위해 왼손을 쥐는 손 위에 놓을 수 있습니다.
- 플라잉: 손을 꽉 쥐고 갈비뼈 경계 바로 아래 왼쪽 상단 중앙부에 놓습니다. 이것은 느린 발달입니다. 중앙부의 왼쪽 덩어리를 떨어뜨리면서 손목을 여러 번 회전시킵니다. 여러 번 다시 해시하십시오. 오른쪽에서 동등한 플라잉 반죽을 하되 베이스(오른쪽 하단 가랑이)에서 위쪽으로 작업합니다.
- Effleurage: 약 2분 동안 3단계를 반복합니다.
- 진동: 두 손바닥을 한 손으로 다른 손 위에 올려 중간 영역의 초점 위에 놓습니다. 중간 부분을 누르면서 손으로 흔들리는 전개를 합니다. 진동은 가스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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바람직하게는, 개인은 일반적으로 고형 분비물이 나올 수 있는 시간, 하루의 첫 부분 또는 앉거나 쉴 수 있는 시간에 등을 문지릅니다. 이것은 신체가 정상적으로 대변을 움직이도록 다시 가르치는 데 도움이 될 수 있습니다. Nursing Times 기사의 방법 개요를 볼 때 개인은 이 위 반죽을 사용하는 데 약 한 달 동안 개선된 효과를 볼 수 있습니다.
막힘에 대한 결장 문지름
언급된 출처에서 알 수 있듯이, 문지름 전문가는 결장 문지름이 장기를 활성화하여 가스와 긴장을 전달하는 심오한 위장 절차임을 보증합니다.
2020년 연구에서는 결장이 진행 중인 막힘을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 매일 반죽한다고 보고합니다. 리뷰는 수동 결장 반죽과 마찬가지로 작동하는 등 문지름 장치의 영향을 확인했습니다.
검토는 9주 동안 지속적으로 막힌 92명의 회원을 추적했습니다. 모든 회원은 하루 20분 동안 대장 반죽 기구를 장시간 사용했습니다.
치료 기간 동안 배변이 크게 증가하고 대변 일관성이 더욱 발달했으며 이뇨제 및 좌약 사용이 감소했습니다.
치료 후 팽창, 위장 통증 및 단편적인 배변을 포함한 막힘의 부작용이 개선되었습니다. 회원들도 마찬가지로 개인적 만족도와 성취도가 크게 향상되었음을 밝혔습니다.
결장 반죽을 수행하는 단계별 지침
개인은 배변하기 20분 전에 함께 제공되는 선릉오피 마사지를 할 수 있습니다. 평평한 손을 사용하여 적당한 힘을 가하면서 일반적인 스트로크를 만듭니다. 등 문지름은 결장의 방식을 따르며 완료하는 데 약 5-7분이 소요됩니다.
- 바닥에 수평을 유지합니다.
- 중간 영역의 오른쪽 아래, 오른쪽 엉덩이 뼈의 앞쪽에서 시작하여 갈비뼈 경계의 오른쪽 절반 아래까지 스트로크합니다.
- 갈비뼈 아래에서 오른쪽에서 왼쪽으로 반대 방향으로 스트로크한 다음 중간 영역의 왼쪽 아래 절반까지 내려간 다음 중간 영역의 중앙을 중심으로 내부 스트로크로 마무리합니다.
- 이 사각형과 같은 동작을 5~5회 반복합니다.
- 그런 다음 중간 영역의 오른쪽 하단에 손을 놓고 적당한 장력으로 아래로 누르고 수직 C 성형 스트로크에서 손을 3 ~ 여러 번 퍼냅니다.
- 오른쪽 갈비뼈 아래에 유사한 획을 가두고 왼쪽 갈비뼈를 가두고 중간 영역의 왼쪽 아래 절반과 아래쪽 중앙 중간 영역을 각 위치에서 세 번에서 여러 번 반복합니다.
방해란 무엇입니까?
폐색은 개인이 배변에 어려움을 겪을 때 발생합니다. 부작용은 개인마다 다를 수 있지만 다음이 포함될 수 있습니다.
- 여러 주 동안 3회 미만의 내장 움직임
- 딱딱하거나 뭉친 변
- 대변을 통과하는 동안 고통
- 모든 대변이 통과되지 않은 느낌
- 방해를 위한 다른 종류의 등 문지름
신체의 다른 부위를 반죽하는 것도 마찬가지로 막힘을 도울 수 있습니다. 다음은 이를 뒷받침하는 증거와 함께 이러한 절차의 일부입니다.
발 반죽
2020년 연구에서 과학자들은 60명의 기존 성인을 대상으로 발 반사 요법이 폐색에 미치는 영향을 자세히 살펴보았습니다.
반사 요법은 목표 반사가 신체에 집중하여 감각 시스템을 활성화하고 신체의 다른 부분에 있는 기관과 기관에 메시지를 보내는 등 문지름 전략입니다. 반사 요법은 신체의 특정 부위를 움직이거나 조용하게 하여 프레임워크의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
전문가들은 회원들을 반사요법 주무르기 무리와 압력 없이 발 문지름을 받은 벤치마크 그룹으로 구분했습니다. 회원들은 여러 달 동안 매주 세 번씩 30분씩 등을 문지릅니다. 과학자들은 반사 요법이 내부 청소를 확장하고 중단 심각성을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
발 반죽을 하는 가장 효과적인 방법
개인은 막힘을 완화하기 위해 발 등을 문지르려면 반사 전문의에게 연락해야 할 수도 있습니다. 집에서 발 반사 요법을 시도하기 위해 내러티브 출처는 수반되는 기술을 제안합니다.
- 수월하게 발에 닿을 수 있는 적당한 위치에 앉습니다.
- 스폰지 바디 연고 또는 오일을 사용하여 부수기, 작업 또는 쓰다듬기 동작을 사용하여 손으로 발을 문지릅니다. 한쪽 발을 반대쪽 무릎 위에 놓고 아래 다리를 움켜쥐십시오.
- 한 손의 엄지손가락을 발바닥에 놓습니다.
- 뒤꿈치에서 시작하여 각 발가락을 향해 밀고 앞으로 나아가며 애벌레와 같은 움직임을 사용하여 균일한 장력을 적용합니다.
- 개인은 마찬가지로 반사 요법 차트를 활용하여 어떤 긴장 초점이 신체의 명시적인 영역과 연결되는지 파악하고 엄지손가락을 사용하여 각 지점을 밀어야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 각 발의 아래쪽에 초점을 맞추면 결장의 다양한 부분과 관련됩니다.
- 손가락 끝으로 발 전체를 몇 번 가볍게 움직여 마무리합니다.
- 다른 발의 전체 주기를 다시 해시합니다.
막힘을 완화하는 추가 방법
다음과 같이 주무르기 치료가 아닌 가까운 곳에서 방해를 완화하기 위한 몇 가지 다른 가정 솔루션이 있습니다.
- 수분이 많이 남아
- 더욱 규칙적으로 연습
- 대변을 보는 표준 시간표를 지키십시오.
- 더 많은 섬유질 섭취 또는 섬유질 보충제 복용
- 대변 이완을 돕는 삼투성 하제 시도
가정 치료, 등을 문지르거나식이 요법을 시도한 후 반 달 이내에 막힘이 목적인 경우 개인은 임상적 고려가 필요하지 않을 수 있습니다.
전문가에게 연락해야 할 때
장애 및 그 부작용이 일상 생활에 영향을 미치는 경우 또는 상태에 대해 걱정하는 경우에 개인은 숙련된 의료 전문가에게 연락해야 할 수도 있습니다.
개인은 다음 중 하나에 의한 중단에 대해 즉시 전문가에게 연락해야 합니다.
- 직장 배수 또는 대변의 혈액
- 위장 고통
- 가스 통과 무력
- 분출
- 열
- 허리 통증
- 설명할 수 없는 체중 감소
- 점
폐색은 자신을 돌보고, 식이요법을 변경하고, 처방전 없이 구입할 수 있는 삼투성 장내약으로 자주 해결되는 전형적인 문제입니다.
부산오피 마사지는 막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 부작용이 사라지지 않는 경우 개인은 치료 선택에 대해 주치의와 상의할 수 있습니다.
개요
문지름 치료는 장애 추적 도움이 있는 개인을 돕기 위해 시도할 수 있습니다. 지금까지의 연구에는 치료가 더 많은 사람들에게 얼마나 실행 가능한지 반영하지 못할 수 있는 거의 검사가 포함되지 않습니다.
장애에 대한 문지름 치료에 열광하는 개인은 사소한 도박으로 이러한 전략을 실행하거나 등 문지름 전문가에게 상담할 수 있습니다. 개인은 집요한 중단이나 그 복잡성을 피하는 최선의 전략을 조사하기 위해 전문가와 대화할 수 있습니다.