19가지 유형의 마사지(그리고 다양한 이점!)
반죽 치료는 인류의 일련의 경험을 통해 거의 모든 문화권에서 훈련되었지만 매우 긴장을 풀면서 몸에 실제로 닥치는 일에 대해 생각하고 있을 것입니다.
신체의 섬세한 조직과 근육이 제어되어 신체적, 정신적 웰빙을 지원하므로 매우 간단하고 강력합니다.
의심할 여지 없이 유명한 치료법입니다!
미국 마사지 요법 협회( American Massage Therapy Association)의 조사 에 따르면 지난해 미국 남성의 25%와 여성의 21%가 마사지를 받았으며 그 중 일부는 웰빙과 건강상의 이유로 자극을 받았습니다.
그 아래에서 우리는 19가지 독특한 종류의 마사지, 각각의 장점을 조사하고 습관적으로 명확히 밝혀진 다양한 긴급 문제를 해결했습니다.
1.스웨디시 마사지
스웨디시 마사지는 긴장을 풀기 위한 방법을 찾고 있는 경우 또는 가장 기억에 남는 치료를 접하는 경우 목록의 첫 번째 자리여야 합니다.
의심할 여지 없이 모든 것은 긴 스트로크와 가벼운 긴장을 사용하여 회복된 느낌을 주는 데 중점을 두고 있습니다.
일반적으로 전문가는 쓰다듬어 훑어보기, 마사지, 문지르기, 두드리기 또는 두드리기, 진동의 5가지 전략을 사용합니다.
압력을 낮추거나 긴장을 경험하고 싶다면 가장 확실하게 스웨디시 마사지를 선택하십시오.
Emory 대학의 기분 및 불안 장애 프로그램의 집중 연구에서는 종합 긴장 혼란(GAD)을 경험했지만 임상 치료를 받지 못한 개인에 대한 스웨덴식 마사지의 영향을 조사했습니다.
약 한 달 반의 북쪽에서 회원들은 두 개의 모임으로 격리되었습니다. 한 모임은 일주일에 두 번 스웨덴식 마사지를 받고 다른 모임은 가볍게 손으로 주무르기만 했습니다.
스웨디시 마사지 그룹은 긴장 점수가 완전히 감소했다고 자세히 설명했으며 전문가가 이를 매우 잘 표현하여 이 상태에 대한 실행 가능한 치료법이 될 수 있습니다.
순환기 문제에도 좋습니다. 말레이시아의 스콜라스틱스(Scholastics)는 이 방법의 4주 과정이 고혈압을 앓고 있는 여성의 맥박과 순환기 긴장을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
2.스포츠 마사지
예상대로 게임 니드는 경쟁자나 진정으로 요구하는 삶의 방식을 가진 모든 사람에게 놀라운 일입니다.
제로 인은 관절, 근육 집합, 인대, 힘줄 및 섬세한 조직에 대한 운동 착용의 효과입니다.
전문가가 진정으로 마을을 뒤흔들도록 보장하기 위해 기본 평가를 예상하여 맞춤형 계획을 얻을 수 있습니다.
스웨덴식 문지름, 쓰다듬기, 작업, 압력, 침식, 타격, 진동, 부동, 확장, 타악기 및 방아쇠 초점을 비롯한 다양한 개발이 게임 문지름과 관련되어 있습니다.
게임 문지름의 결정적인 포인트는 운동 실행에 노력하는 것입니다. 어쨌든, 당신이 활기찬 개인이 아닐 가능성을 배제하지 마십시오!
더 나은 휴식, 확장된 적응력 및 더 두드러진 번영의 느낌을 포함하여 다른 세부적인 이점이 있습니다.
3.Shiatsu Massage
지압 마사지는 가능한 한 고대 일본으로 거슬러 올라갈 수 있으며 ‘손가락 압력’을 의미합니다.
어쨌든, 당신의 전문가가 관절, 팔꿈치, 발 및 무릎을 사용할 수 있으므로 실질적으로 더 많은 것을 준비하십시오.
‘기’ 또는 ‘기'(분절된 ‘치’)라고도 하는 에너지 흐름의 가능성은 여기에서 기본 규칙입니다.
전문가들은 ‘기’가 질병을 유발하는 중단을 받아들인다. 지압은 기류의 막힘이나 불규칙한 특성을 해방하고 가장 필요한 곳에 에너지를 재수립하여 신체를 소생시키는 것과 관련이 있습니다.
또한 근육을 이완하고 전파하는 데 이상적인 치료법입니다.
방해를 용이하게 하고, 압력과 긴장을 줄이며, 수면 부족의 부작용을 더욱 발전시키는 것을 포함하여 수많은 다른 이점도 있습니다.
4.타악기 마사지
타악기 반죽은 Men’s Health에 의해 ‘새로운 거품 롤링’으로 명명되었습니다.
충격을 가하는 마사지 무기를 통해 전달되어 갑자기 잠입하여 피로한 근육에 더 침투하여 긴장을 완화하고 해당 부위에 혈류를 공급합니다.
예를 들어 유명한 Theragun 제품군의 장치와 같이 발전된 마사지 무기로 간주되는 숙련된 경쟁자와 건강 관리를 본 적이 있을 것입니다.
그것은 그들이 운동 능력을 향상시키고 부상으로부터 회복을 돕는 방식으로 인식되어 몇 가지 장점만 지정하기 때문입니다.
5.반사요법
‘존 치료’라고도 하는 반사 요법은 손, 발, 귀에 다양한 정도의 긴장을 가하는 것과 관련이 있습니다.
가설상 이러한 신체 조각은 특정 기관 및 신체 구조와 관련이 있다고 믿어집니다.
질병과 관련된 고통과 불편함의 부작용을 실제로 경험하는 경우 반사 요법이 유용할 수 있습니다.
과학자들은 반사 요법의 정신적 이점을 분석하는 17가지 조사를 조사했으며 이것이 정신적 번영을 지원하고 개인이 장기간의 질병을 감독하는 데 도움이 된다고 추정했습니다.
6. 타이 마사지
타이 마사지는 환자가 바닥에 누워 효과적으로 참여하기 때문에 다른 절차와 다릅니다.
섬세한 텐션만 가해지며, 전신이 풀릴 수 있도록 확장이 통합되어 있습니다.
논리적으로 입증된 의학적 이점이 많이 있습니다.
한 리뷰에서는 타이 마사지가 침에 존재하는 압력 표시 수준을 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.
또 하나의 무작위 예비 발견은 피로를 없애고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
반죽은 영원히 혈액 사이펀을 얻는 특별한 방법이었습니다. 타이 마사지는 특히 신체 조직을 산소로 채우는 요가와 같은 스트레칭으로 모든 차이를 만듭니다.
7.아로마테라피 마사지
향기로운 힐링 부산오피 마사지는 식물에서 추출한 천연 오일을 사용하여 정신적으로나 실제적으로 번영합니다.
로만 카모마일, 제라늄, 라벤더, 티트리, 레몬, 생강, 삼나무 및 베르가못을 생각해 보십시오. 그들이 훌륭한 향기를 생산한다는 사실 외에도, 그러나 모든 사람은 그것이 유지되는 방식에 영향을 미치고 이후에 우리 몸에 영향을 미치는 대체 합성 합성을 가지고 있습니다.
다양한 예비 실험에서 로만 카모마일이 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
58명의 악성 성장 환자를 포함한 한 리뷰는 향기로운 치유 마사지를 받았을 때 회원들이 어떻게 느꼈는지 따랐습니다.
치료가 긴장을 촉진하고 부담스러운 부작용으로부터의 완화를 제공한다는 것이 발견되었습니다.
여성의 경련을 경험하고 준비를 찾고 계십니까?
이중 시각 장애인 임상 예비에서 치료가 불안을 촉진하는 데 적합하다는 것을 발견했습니다.
회원들은 자신의 고통 수준과 기간이 감소했음을 발견했습니다. 실제로 경련의 기간은 2.4일에서 1.8일로 줄어들었습니다!
8.핫스톤 마사지
핫스톤 마사지를 예약하는 시점에서 화산석으로 만든 부드럽고 따뜻한 돌이 신체의 특정 부분에 놓이는 것을 기대할 수 있습니다.
밀 반점의 실행은 척추, 위, 가슴, 얼굴, 손바닥, 발 및 발가락이 될 것입니다.
콜드 스톤은 마찬가지로 피부를 완화하고 확장된 정맥을 진정시키는 데 사용될 수 있습니다.
그것은 당신이 누군가에게 마사지를 선물하고 싶은 마음이 있다면 자유로운 치료이며 이상적인 선택입니다.
핫스톤 마사지는 근육압을 완화하고 더 나은 휴식을 취하도록 돕는 것과 같은 다양한 유형의 마사지와 비교 우위를 가질 뿐만 아니라 류마티스 관절통(RA)과 같은 극심한 상황을 처리할 수 있습니다.
마이애미에서 주도한 연구에 따르면 RA를 가진 사람들은 뜨거운 돌 치료와 같은 중간 압력 반죽으로 이익을 얻었습니다.
회원들은 치료 한 달 만에 더 적은 고통, 더 두드러진 유지 강도 및 더 큰 움직임 범위를 경험했습니다.
9. 두개천골 요법(CST)
기본적으로 다른 종류의 마사지만큼 정상적이지 않음에도 불구하고 Craniosacral Therapy는 다양한 부작용을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
치료하는 동안 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 섬세한 음악과 낮은 조명을 사용하여 완전히 옷을 입은 상태를 유지합니다.
초점 감각 시스템과 그 주변의 액체의 발달과 필름을 보는 가벼운 터치에 관한 섬세하고 능동적인 절차를 기대할 수 있습니다.
Craniosacral Therapy Association은 유아부터 노인에 이르기까지 모든 사람에게 적합하다고 말합니다.
CST는 머리, 등, 목의 압력을 완화하여 고통을 용이하게 하고 신체에 가해지는 실제 압력과 긴장을 집에 가깝게 전달하는 것으로 기억됩니다.
중등도에서 심각한 두통을 가진 사람들을 위한 치료법으로 평가되는 시점에서 CST는 부작용 감소에 성공적인 것으로 입증되었습니다.
10.딥티슈 마사지
이름에서 알 수 있듯이 깊은 근육층과 이를 둘러싸고 있는 조직은 깊은 조직을 스트레칭하고 느슨하게 하는 데 전적으로 초점을 맞춥니다.
이렇게 하면 혈액과 보충제가 근육으로 전달되어 독을 제거하는 데 도움이 되므로 특별한 치료를 받을 수 있습니다.
우리 사용자 중 누군가가 지속적인 고통을 겪고 있거나 게임 부상을 입은 경우 지금 정말로 집중하고 싶습니다.
과학자들은 일종의 관절 염증인 강직성 척추염이 있는 남성에게 깊은 조직 반죽이 미치는 영향을 조사했습니다.
그들은 치료가 도움이 되는 마사지와 대조적으로 본질적으로 고통을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
회복을 돕는 것과 관련하여 연구에서는 하지 상처에도 마찬가지로 모든 차이를 만들 수 있음을 보여주었습니다.
11.트리거 포인트 마사지
근육 조직이 있는 곳이라면 어디든지 피부 아래에 뭉치나 구슬처럼 느껴지는 약간의 긴장 부위를 키울 수 있습니다. 이것이 트리거 포인트입니다.
누군가가 압력을 가하는 시점에서 당신은 문자 그대로 아무것도 느끼지 않거나 엄청난 고통을 느낄 것입니다!
트리거 포인트 치료는 일반적으로 방아쇠를 집중적으로 샅샅이 뒤지고 밀어내는 것인데, 이는 압박감을 완화하고 놀라움을 줄 수 있습니다.
치료의 한 가지 정상적인 유형은 바늘 요법입니다.
침 치료의 기본 신념은 질병이 막히거나 침입한 ‘기’의 후유증이라는 것입니다. ‘치’는 몸에 회복 에너지를 줍니다.
바늘 요법을 통해 이러한 막힘이 제거되고 에너지 흐름이 이상적으로 정상으로 돌아갈 수 있습니다.
이 상호 작용의 구성 요소로 가는 바늘이 피부의 특정 부분에 박혀 있어야 함을 예상할 수 있습니다.
Journal of Pain은 당신이 지속적인 고통과 싸우고 있다고 가정하고 바늘 요법을 제안해야 한다고 가정했습니다.
방아쇠 초점을 치료하는 또 다른 방법은 침 요법과 반사 요법을 혼합한 오래된 중국식 지압점 마사지를 사용하는 것입니다.
치료하는 동안 전문가는 ‘경혈’에 긴장을 가하여 수술 허브를 활성화하고 과정을 지원하며 몸을 순환하는 에너지의 진행을 얻을 것입니다.
지압점 마사지 매트에 자원을 넣어 집에서 지압점 마사지를 감상할 수 있습니다. 누워있는 시점에서 플라스틱 또는 금속 초점이 치료를 재현합니다.
12.머리와 두피 마사지
머리와 두피를 반죽하는 것은 순수한 기쁨입니다. 거기에 머물고 눈을 감고 긴장을 풀고 감사할 수 있습니다.
어쨌든, 이런 종류의 마사지가 편두통을 완화하고 스트레스 감각을 가라앉히고 심지어 모발 발달까지 끌어올릴 수 있다는 점을 알고 있었습니까? 놀랍지 않습니까?
우리를 단순히 믿지 말고 미국 마사지 요법 협회에주의를 기울이십시오.
그들은 두피 마사지가 압력 뇌성 통증의 힘, 길이 및 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 밝혔습니다.
당신이 대머리가 되거나 쇠약해지고 있는 기회에, 당신은 이것을 정말로 듣고 싶어합니다.
일본에서 논리적인 탐사를 통해 두피 선릉오피마사지 가 모발 굵기를 증가시킬 수 있음이 입증되었습니다.
상호 작용의 특징으로 모낭 내부의 세포가 확장됩니다. 따라서 모낭을 활성화하여 훨씬 더 두꺼운 모발을 제공합니다.
또한 정맥은 피부 아래에서 넓어지며 이는 모발 발달을 지원합니다.
그게 다가 아닙니다:
탈모증을 앓고 있는 340명의 회원을 추적한 또 한 번의 탐사에서 하루에 두 번 두피를 문지르면 회원의 69%가 대머리로 발전했습니다.
13.발 마사지
힘든 하루를 보낸 후 우리 모두는 조용히 발을 주무르며 할 수 있었습니다. 긴장을 풀고 근육통을 완화할 수 있습니다.
Harvard Medical Schools가 이해하듯이 발 문지름은 흐름을 더욱 발전시키고 근육을 활성화하며 압력을 줄이고 고통을 촉진하는 데 탁월합니다.
또한 발을 세심하게 고려하면 랭클, 건막류, 옥수수 및 발톱 문제와 같은 다양한 문제를 주시하는 데 도움이 됩니다.
발 마사지기에 자원을 넣어 집에서 편안하게 발 반죽을 할 수 있습니다.
14.근막 마사지
근막 방전 치료는 근막 조직으로 알려진 근육을 돕는 두꺼운 결합 조직의 고통을 촉진하는 것과 관련이 있습니다.
근막을 근육, 관절 및 뼈를 연결하는 조직 조직과 유사할 뿐만 아니라 도움을 제공하고 장기가 완벽하게 위치하도록 유지하는 것을 고려하십시오.
이것은 보드를 괴롭히는 것을 다루는 매우 복잡한 방법이기 때문에 이것이 섬세해야 한다고 예상하지 마십시오.
장력은 전문가의 손, 팔꿈치 또는 거품 롤러 또는 볼과 같은 도구로 적용됩니다.
일반적인 치료를 받으면 신체의 규칙적인 회복 과정을 더욱 발전시키고, 압력을 완화하고, 자극을 줄이고, 일반적으로 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있습니다.
15.압박 마사지
압력 치료는 상처와 자극을 치료하는 방법으로 활용되었던 옛날로 거슬러 올라갑니다.
어떤 경우에 관련이 있습니까?
압력 치료는 조절된 긴장을 활용하여 다리의 혈류를 증가시키고 정맥을 지지하며 확대를 줄이는 것과 관련이 있습니다.
당신이 이상적인 적절성을 필요로 하는 오프 기회에, 당신은 개발과 함께 압박 치료에 참여하기를 원합니다.
움직일 때 하지 근육이 움직이고 압력이 혈액을 심장으로 다시 빨아들이는 데 도움을 주어 팽창을 줄입니다.
누구에게나 이상적이며 엄청난 시간 동안 서 있거나 앉아 있고 정맥류에 대해 놀라운 일을 합니다.
압력 양말은 아킬레스건과 만곡에 대한 도움을 찾고 있다고 가정하거나 관절 통증, 단단한 팽창 또는 스트레스 균열로 견디는 경우에 완벽합니다.
사실, 이러한 상황의 부작용을 경험하는지 여부에 관계없이 착용 실행을 위해 사용할 수 있는 다양한 압력 항목이 있습니다.
16.의자 마사지
안장 주무르기에는 좀 더 직립 자세로 앉는 것이 포함됩니다. 테이블에 눕는 대신 머리와 가슴을 받쳐주는 쿠션이 있는 특정 좌석에 앉습니다.
안장 주무르기가 가슴 부위에만 국한된다는 사실에도 불구하고, 어떤 경우에도 전신의 이점을 누릴 수 있습니다.
Minnesota School of Cosmetology는 시트 문지름이 웰빙의 이점이 풍부하다고 표현합니다.
그것은 불안 감정의 감소, 더 두드러진 실제 적응력, 더 기초적인 안전한 프레임워크 및 개선된 운동 실행을 촉진할 수 있습니다.
안마의자를 사면 집에서 나만의 안마전문가를 받을 수 있다. 조사할 수 있는 다양한 선택지가 있으며, 각각 고유한 기능과 요소 배열이 있습니다.
17.커플 마사지
짐작하셨겠지만, 이것은 아직 2인용 마사지가 아닙니다.
공범자, 동반자 또는 친척과 같은 방에서 동시에 치료에 참여하십시오.
샌디에이고에 있는 Relationship Place의 주최자인 Dr. Dana McNeil은 커플의 마사지가 공범자에게 진정으로 마음을 열고 보호를 분리할 수 있는 경이로운 방법이라는 것을 인정합니다.
당신은 둘 다 당신이 더 잘 전달할 수 있도록 조용하고 평화로운 분위기로 설정됩니다.
18.임신 마사지
임신 주무르기는 희망찬 엄마들의 욱신거리는 고통에 맞춤 제작된 섬세한 트리트먼트로 깊은 긴장을 푸는 데 힘을 실어줍니다.
University of Miami School of Medicine의 연구에 따르면 불안, 휴식 부족, 등 및 다리 통증을 포함하여 임신과 관련된 대부분의 문제에 대해 문지름 치료가 강력한 것으로 나타났습니다.
우울한 임산부를 살펴보는 또 다른 리뷰에서는 마사지가 ‘기분 좋은’ 화학물질인 세로토닌과 도파민을 확장하고 압력 화학물질 코르티솔을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.
19.레이키
레이키는 ‘기이한 환경, 멋진 징조’를 의미하며 일본어 ‘레이'(광범위하다는 의미)와 ‘기'(생명 에너지를 의미)에서 유래했습니다.
지압 및 통증유발점 치료와 마찬가지로 모든 것이 에너지를 회복하고 막힘을 제거하여 질병의 부작용을 줄이는 데 중점을 둡니다.
오늘날 영기가 더 잘 알려져 있음에도 불구하고 건강상의 이점을 보여주는 작은 증거가 있습니다.
연구원들은 그것의 적절성에 대한 훌륭한 조사가 존재하지 않는다고 말합니다.
그러나 증거 기반 보완 및 대체 의학 저널(Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)의 기사에서 reiki에 대한 ‘현명한 힘의 영역’이 지속적인 질병을 앓고 있는 개인의 고통과 긴장 감소와 관련하여 강력하다는 것을 발견했기 때문에 완전히 배제하지 마십시오. READ MORE