임신 마사지를 위한 확실한 매뉴얼
임신 마사지 란 무엇입니까?
임신 마사지는 전문 마사지 전문가가 근육에 긴장을 가하는 일반적인 마사지와 같습니다. 긴장을 풀고 불편함을 해소하는 목적도 이와 유사하며 임신과 같이 불쾌할 수 있는 시기에 훨씬 더 중요할 수 있습니다.
그것이 무엇인지, 임신 마사지는 어떻게 독특합니까? 모든 것이 당신의 몸에 영향을 미치며 마사지 전문가가 당신이 편안하고 안전하게 머물 수 있도록 보장하는 방법.
예를 들어, 임산부의 몸에는 조심스럽게 다루어야 하는 섬세한 초점이 있습니다. 다리, 허리, 중간 부분은 지속적으로 많은 부담을 줄 수 있지만, 이 모든 것은 임신 중에 변화하므로 긴장을 덜 활용해야 합니다.
많은 여성들이 특히 배변이 발달함에 따라 전통적인 마사지 자세를 어색하게 여깁니다. 마사지 전문가가 다양한 자세와 장치를 활용하여 마사지가 얼마나 오래 지속되든 편안하게 쉴 수 있도록 합니다.
임신 마사지는 안전한가요?
당신이 임신한 경우, 당신의 주요 관심사는 당신 내부에서 발달하고 있는 아기의 안녕입니다. 무거운 짐의 무게와 엎드린 자세 사이에서 임신 마사지를 조심해야 하는 이유를 알 수 있습니다.
몇 가지 필수 보안 규칙을 확실히 준수해야 하지만 마사지는 임신 기간 동안 대부분의 여성에게 안전한 것으로 간주됩니다. 임신 마사지를 받는 쇼 여성은 비참함, 신경질, 다리와 허리 통증의 발생을 줄이면서 덜 어렵고 더 제한적인 작업을 추가로 접하게 됩니다.
이러한 이점은 실종에 대해 생각조차 하기에는 너무 커서 싸우고 있는 어머니가 위안을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 선택적인 웰빙 의약품을 시작하기 전에 주치의와 함께 검사하는 것이 지속적으로 중요합니다. 임신 마사지를 원하든 실제로 우려되는 사항이 있든 상관없이 PCP를 방문하여 준비 사항을 알리십시오.
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임신 마사지의 9가지 장점
허리 통증, 근육 압박, 화학 물질 범람 또는 스트레스와 같은 정상적인 임신 전투의 일부를 겪고 있다는 것이 사실입니까? xat 그룹에서 임신 마사지를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 임신 마사지의 10가지 유명한 장점입니다.
1. 등 고통에 대한 작업
허리 통증은 임신 중에 매우 정상적이어서 일부 평가에서는 임산부의 절반이 이를 경험할 것이라고 제안합니다. 실제적인 고통 외에도 요통은 더 심각한 수준의 압박, 졸음, 규칙적인 운동을 끝내는 데 불편함을 유발할 수 있습니다.
쇼 마사지에 집중하면 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 특정 리뷰에서 허리 통증이 있는 임산부는 약 한 달 반 동안 30분 동안 12번의 마사지를 받았습니다. 고통을 측정하기 위해 검토에 사용된 네 가지 경계 중 하나는 치료가 끝날 때까지 작업되었습니다.
2. 축소 확대
아래를 살펴보십시오. 어떤 경우에든 당신의 발을 볼 수 있는 기회에, 그들은 그들이 의심의 표식으로 확대되었다고 말할 것입니까? 당신은 좋은 회사에 있습니다.
많은 여성들이 임신 중에 다리와 발에 부종 또는 부종을 경험합니다. 우연히 그들이 나무 줄기처럼 보일 때 당신은 그 숙녀 중 한 명입니다.
확대는 다양한 요소에 의해 발생합니다. 임신 중에 몸은 더 많은 물을 보유하고 발달하는 장의 긴장은 심장으로 들어오고 나가는 혈액의 진행을 억제하여 혈액 풀을 더욱 효과적으로 만듭니다. 평소와 같이 화학 물질도 일부를 차지합니다.
임신 마사지는 연약한 근육 조직에 활력을 주어 체액을 고갈시키고 단단한 확산을 촉진합니다.
발 마사지가 특히 도움이 됩니다! 한 리뷰에서 5일 동안 매일 20분 발 마사지를 받은 40명의 임산부는 그렇지 않은 사람들과 대조적으로 확대가 크게 감소하는 것을 보았습니다.
3. 넓은 근육 긴장 풀어주기
단단히 당겨진 탄성 밴드를 고려하십시오. 이것은 근육의 압력을 묘사하는 효과적인 방법입니다.
기본적으로 근육이 팽팽해져서 엄청난 고통을 유발할 수 있습니다. 근육 긴장은 신체의 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다.
임신 중에는 점차 움직이기가 어려워집니다. 당신의 근육은 당신이 일어나서 사용할 수 없을 때 견고하고 따뜻하며 유연하게 유지되는 극단적 인 기억을 만듭니다. 마사지는 혈류를 근육으로 확장하여 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.
혈류는 기본적으로 근육을 따뜻하게 하고 보급이 향상됨에 따라 근육을 이완시켜 불편함과 확장된 다양성에 도움을 줍니다.
4.직접 화학물질
개인이 마사지 받기를 좋아한다는 설명이 있습니다. 그들은 많은 영감을 주는 화학 물질을 방출합니다! 임산부의 경우, 임신 중에 일어나는 흥미진진한 승차 화학 변화는 신체와 뇌에 황폐를 초래할 수 있습니다.
화학 물질을 통제하는 데 도움이 되도록 임신 마사지를 고려하십시오. 만족과 조화의 감각을 일으키는 도파민, 세로토닌, 옥시토신의 수치를 높이는 마사지가 다양한 장점에 근접해 전시되어 있습니다.
5. 우울감 감소
당신은 임신의 마법을 혐오하는 것에 대해 끔찍하다고 느낄 수도 있습니다. 자신에게 약간의 은혜를 베푸십시오. 많은 엄마들이 임신 중이나 임신 후에 일종의 비참함을 경험합니다.
마사지 중에 전달되는 수많은 기분 좋은 감정으로 도움이 될 수 있습니다.
한 리뷰에서는 우울증이 심하다고 판단한 임산부 가 상당한 기간 동안 매주 2회 부산오피 마사지를 받았다고 합니다. 치료 기간이 끝날 무렵 여성들은 우울증 부작용이 크게 감소했을 뿐만 아니라 임신 후에도 이러한 감소가 진행되는 것을 보았습니다.
6. 압력 감소
적어도 압력 화학 물질이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 코르티솔이라고 하며, 증가된 정도는 낮은 감수성 골격, 고혈압, 관상 동맥 질환 및 일부를 포함한 광범위한 의학적 상태와 관련이 있습니다. 가장 불안한 부분은 임신 중 코르티솔 수치가 높아지면 자녀에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
코르티솔 수치는 일반적으로 임신 중에 2배에서 여러 배 증가합니다. 이것의 일부는 아동 발달에 기본적이지만 더 높은 수준은 두 사람 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다. 연구에 따르면 마사지는 코르티솔 수치를 낮추고 자녀가 뱃속에 있는 동안 태아의 불쾌한 움직임을 감소시킬 수 있습니다.
게다가, 그것은 당신이 임신을 탐색할 때 덜 걱정하는 데 도움이 될 것입니다.
7. 좌골신경통에 대한 연구
허리에 위치하여 엉덩이와 척추를 지나는 좌골 신경은 임신 중에 압박되거나 눌려 고통을 유발할 수 있습니다. 근육 긴장, 골반 불균형 또는 신경에 대한 자녀의 무거움으로 인해 발생하든 좌골 신경통은 고통과 죽음을 유발할 수 있습니다.
임신 마사지는 악화를 줄이고 확대하여 좌골 신경의 긴장을 완화하고 근육과 관절이 적절한 위치로 돌아갈 수 있도록 도와줌으로써 좌골 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 나머지 개발
마이애미 대학 의학 연구소(College of Miami Institute of Medication)의 리뷰에 따르면 임신 마사지가 휴식을 더 잘 발달시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 연결에 대한 추가 조사가 완료되어야 하는 동안 전문가는 마사지를 받아들입니다. 깊은 휴식 단계, 즉 몸이 완전히 고요하고 회복의 대부분을 얻는 도움이 되는 휴식 시간입니다. 이것은 마사지 후 경험하는 불편함과 긴장을 푸는 데 도움이 되는 지속적인 감각 때문일 수 있습니다.
9.작업 단축
견고하고 건전한 몸은 좋은 일을 하기 위한 기본입니다. 임신 마사지는 임신 기간 내내 이점이 있지만 마찬가지로 업무 통찰력을 더욱 발전시킬 수 있습니다. 이것은 모든 엄마들이 찔리는 종류의 것입니다!
마사지 치료를 받는 쇼 여성은 근무 중 고통을 덜 경험했지만 약물이 덜 필요하고 근무 시간이 전체적으로 3시간 단축된다는 점에 집중했습니다.
임신 마사지 보안 팁
임산부 마사지는 보호받을 수 있지만 여전히 취해야 할 몇 가지 안전 조치가 있습니다. 임신 마사지의 이점을 두려워하지 않고 참여할 수 있도록 다음 5가지 보안 팁을 따르십시오.
준비된 마사지 전문가 추적
아마도 전문가들이 임신 마사지에 대해 가장 걱정하는 부분은 마사지 고문이 접근할 수 있는 준비와 확인이 매우 다양하다는 것입니다. 주마다 규정이 다르기 때문에 방문하는 모든 이상한 마사지 장소 중 하나만 임산부를 치료하기 위해 적절하게 준비됩니다.
전국적으로 안마사에 대한 표준 자격증은 없으나 산전 안마 준비를 하고 있는지 누구와 만나서 물어보세요.
정맥류가 있거나 부종을 일으킬 수 있다고 가정하면 다리에 더 심한 긴장을 가하지 마십시오.
임산부는 특히 다리와 골반 부위에 혈액 클러스터를 만드는 더 심각한 도박을 합니다. 혈액 응고가 풀리면 폐색전증으로 발전할 수 있습니다. 이는 응고가 폐로 이동하여 그곳에서 추적되는 기본 도관 중 하나를 차단하는 위험한 사건입니다.
정맥류를 사용할 수 있는 기회가 없을 때 다리에 깊은 조직 마사지를 하면 현재의 응고를 제거할 수 있는 도박이 확장됩니다. 마사지 고문은 다리를 부드럽게 마사지해야 하며 신체의 초점을 중심으로 움직임을 지속적으로 사용해야 합니다.
안전한 임신 위치를 활용하십시오
임신한 지 얼마 되지 않아 몸이 눈에 띄게 변하기 시작할 것입니다. 당신의 아이가 노크하는 것은 척추의 관절 굴곡과 상상할 수 있는 가슴 팽창과 함께 아마도 가장 분명한 변화일 것입니다.
이것들이 합쳐지면 기존의 선릉오피 마사지 자세가 엎드려서 어색하고 위험합니다. 허리, 골반, 자궁에 불필요한 체중을 줄 수 있습니다. 마사지 테이블에 수평을 맞춘 가슴도 마찬가지로 매우 고통스러울 수 있습니다.
마사지 고문에게 패드, 패드 또는 탁월한 마사지 테이블이 있는지 확인하여 마사지를 받기 위해 옆으로 누울 수 있습니다.
엎드려 누울 수 있도록 구멍이 뚫린 안마 테이블도 있지만, 후기에 중부 부위가 수축되어 실제 아이에게 부담이 될 수 있기 때문에 현명한 생각은 아닙니다.
모범 사례는 위쪽 다리, 팔 및 머리를 돕기 위해 패드를 사용하여 옆으로 누운 자세에서 작업하는 것입니다. 내담자가 얼굴을 위로 향하게 눕는 것을 허용한다고 가정하면 짧은 기간 동안은 허용되며, 단, 때때로 어린이가 대정맥(다리의 주요 정맥) 위에 누워 혈류를 차단할 수 있습니다.
대부분의 마사지 전문가는 후기 임신 단계의 화장을 절대 해서는 안 된다고 생각했지만 이러한 관점은 지난 10년 동안 완화되었으며 현재 10-15분 정도 화장을 할 수 있습니다. 클라이언트가 기분이 좋을 때까지. 고객은 회의 중 임상 문제로 바뀌기 전에 대정맥의 긴장에 대해 어색함을 느낄 것입니다. 이것이 발생한다고 가정하면, 우리는 본질적으로 그들이 옆으로 누운 자세로 돌아오도록 요청합니다.
마찬가지로 내담자가 테이블에 엎드려 눕는 것이 어색해지기 시작하는 장소도 내담자마다 다릅니다. 일반적으로 고객은 임신 초기에 방문하여 어떤 경우에도 얼굴 아래로 마사지를 받을 수 있기를 원합니다. 결국 3-4개월 사이에 이것은 클라이언트에게 다시는 작동하지 않으며 위와 같이 작성합니다.
-David Weintraub LMT, 전문 마사지 전문가
오일에 대한 강도 영역을 멀리 유지
일부 마사지 전문가는 마사지를 업그레이드하기 위해 약용 연고를 사용합니다. 라벤더 또는 카모마일과 같은 몇 가지 천연 오일이 보호됩니다. 이 오일은 긴장을 풀고 휴식을 돕습니다.
그것이 가능하더라도, 약간의 오일은 활력제 역할을 할 수 있고 자궁 수축을 일으켜 직장을 그만두게 만들 수 있습니다. 마사지 전문가는 임산부에게 절대 사용해서는 안 되는 천연 오일에 대해 자세히 설명해야 하지만 회향, 세이지, 계피, 타라곤, 우슬초 및 쑥을 사용하지 않는 것으로 가장 잘 알려져 있을 것입니다.
마사지 전문가가 어떤 종류의 회춘 연고를 사용하든 시작하기 전에 피부에 약간의 수정을 테스트하도록 요청하십시오. 임신 중에 많은 피부 변화를 겪을 것이며 피부가 어떻게 반응할지 잘 모를 것입니다.
또한 당신이 보호되고 있는지에 대해 스트레스를 받는다고 가정하고 마사지 고문에게 천연 연고를 사용하지 않도록 요청하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 마사지는 긴장을 풀기 위한 샘물이어야 하며, 걱정할 것이 아닙니다!
출생 후 최소 4개월까지 인대와 힘줄에 대한 심오한 일차 작업을 멀리하십시오.
화학적 릴랙신은 신체가 아이를 만삭으로 옮기고 자손을 잉태하는 데 중요한 근본적인 개선 사항을 발표할 수 있도록 돕습니다. 그 기능은 골반 힘줄이 이완되고 확장되도록 하는 것입니다. 그럼에도 불구하고 화학 물질이 혈액을 통해 이동하기 때문에 신체가 어디로 가는지를 표적으로 삼을 수 없기 때문에 신체 내부의 모든 인대 구조에 영향을 미칩니다.
두 번째 효과는 모든 힘줄과 인대가 이완되어 부상에 대해 훨씬 더 무방비 상태가 된다는 것입니다. 제가 생각하기에 무거운 유형의 활동은 특히 임신 3분기와 그 후 3-4개월 동안 화학 물질이 진정으로 몸에서 사라질 때까지 멀리하고 완화해야 합니다.
마사지 전문가는 힘줄이나 인대에 대한 심오한 작업을 삼가고 근육통에 집중해야 합니다. 도박은 회의 중에 힘줄이 “극단적으로” 열리면서 무릎이나 다리와 같은 관절이 임신 후에 덜 존경받을 만한 상태가 되도록 하는 것입니다.