Sports massage therapy for injury rehabilitation and recovery

회복 및 부상 회복을 위한 스포츠 마사지 치료

스포츠 마사지 치료의 장점, 유형 및 용도

마사지는 내가 가장 사랑받는 신체 문제 복원 방법 중 하나입니다. 나는 다음과 같이 말하려고 노력할 것입니다.

그것은 치유 시스템을 가속화하고 재 부상을 미연에 방지하기 위한 최고의 부상 회복 치료법입니다. 그것 없이는 피해를 입은 경쟁자가 완전히 회복되는 경우가 거의 없습니다.

첨부된 기사는 스포츠 마사지 치료가 부상 예측과 회복 모두에 필수적인 이유에 대한 일반적으로 훌륭한 여러 가지 정당성을 다룹니다.

스포츠 부상 마사지 치료

마사지의 장점

운동을 진심으로 사랑하는 사람이라면 누구나 마사지 치료를 일반적인 생활 방향의 특징으로 생각해야 합니다. 활동 프로그램에 대한 압력 완화를 기억하는 이상적인 방법입니다. 어쨌든 다른 주요 이점도 있습니다.

스포츠 마사지 치료에 대한 ss-blog에 게시된 것은 실제로 몇 가지 독특한 절차가 혼합된 것입니다 . 마사지의 일반적인 특징은 손놀림이 없는 블렌드를 사용하여 근육의 긴장을 풀고 몸의 압력을 가하는 것입니다. 다양한 이점은 다음과 같습니다.

  • 더욱 발전된 코스. 마사지는 결합되거나 혈액과 조직 세포 사이의 물질 교환이 증가하여 조직 소화를 증가시킵니다. 마사지는 보충제와 산소의 재고를 늘리지만 혈류를 확장하여 신체가 스스로 수정하도록 돕습니다.
  • 더 발전된 운동 범위와 근육 적응성. 그 결과 신체의 근육 형성 반응과 함께 능숙하게 작업하고 적절한 힘으로 작업하는 데 도움이 되는 확장된 힘과 실행이 나타납니다.
  • 운동 사이의 회복 시간을 단축합니다. 운동 후 근육의 젖산 및 탄산 부식 발달과 같은 부작용. 이 근육의 확장된 코스는 유독성 쓰레기를 배출하고 회복 시간을 단축하는 데 도움이 됩니다.
  • 과도한 준비를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 근육에 편안하게 영향을 줄 뿐만 아니라 감각 시스템에 진정 효과를 줍니다. 이것은 근육 형성에 제한적으로 영향을 미치는 과도한 준비 상태를 예방할 수 있습니다.
  • 미리 예방하고 상처를 고칠 수도 있습니다. 결합 조직을 확장함으로써 마사지는 부착을 예방하거나 분리하는 데 도움이 되는 과정을 더욱 발전시킵니다. 마사지는 마찬가지로 조직 고정에 필수적인 특정 액체(질소, 인, 황)의 배출에 영향을 줍니다.

마사지의 종류

다양한 종류의 마사지가 있으며 각각은 특정 요구 사항에 맞게 고안되었습니다. 다음은 가장 잘 알려진 스포츠 마사지 방법의 간략한 개요와 의미입니다.

  • 통증유발점 치료 : 통증유발점은 신체의 다른 부분에 고통을 일으키는 근육 조직 내부의 단단한 부위입니다. 통증유발점 마사지 치료는 긴장을 풀고 전달하는 패턴을 통해 악화의 근원을 줄이기 위해 명시적으로 의도되었습니다. 이러한 통증유발점 치료를 위한 부산오피  마사지는 고통의 특정 부위와 힘을 구별하여 수혜자가 심호흡을 통해 효과적으로 참여합니다.
  • 스웨디시 마사지 : 스웨디시 마사지 트리트먼트는 많은 사람들이 마사지를 고려할 때 화음이 되는 방법론입니다. 오늘날 가장 인기 있는 바디워크인 스웨디시 마사지 절차의 핵심 목표 중 하나는 전신을 풀어주는 것입니다. 이것은 심장으로 되돌아가는 혈액을 향해 긴 코스팅 스트로크로 근육을 닦음으로써 달성됩니다. 어쨌든 스웨덴식 마사지 트리트먼트는 긴장을 푸는 과정을 지나갑니다. 스웨디시 마사지는 혈액 내 산소 수준을 확장하고 근육 독을 줄이며 압력을 촉진하면서 흐름과 적응성을 더욱 발달시키는 데 탁월합니다.
  • 딥티슈 마사지 : 딥티슈 마사지는 스웨디시 마사지와 비슷하지만 더 깊은 긴장이 일정한 근육 압력을 전달하는 데 유리합니다. 근육 조직, 인대 및 띠(근육, 뼈 및 관절을 포함하는 방어층)의 가장 깊은 층에 주의를 기울입니다.
  • 스포츠 마사지 : 스포츠 마사지 트리트먼트는 경쟁자를 위해 고안되었습니다. 게임 마사지 전략의 관심 지점은 경쟁자의 결정 게임을 위한 것입니다. 불필요하고 자주 강제적인 발달로 인해 학대되고 밀려나는 신체 부위에 초점을 맞춥니다.

For extra assets and an extended rundown of body massage medicines, Check here two articles: Top 9 Most Famous Kinds of Massage and A definitive Rundown Of Body Massage Medicines.

스포츠 마사지

게임 마사지는 실제로 스웨덴 마사지 방법에서 왔습니다. 경쟁자에게 명시적으로 제공되는 이 마사지는 엄청난 수준의 압력과 사용을 목격한 근육을 중심으로 하며, 종종 학대의 표시가 됩니다. 일반적으로 이들은 둔하고 강력한 발달을 일반적인 게임이나 대회의 일부로 간주하는 근육입니다.

게임 마사지는 현재 준비와 경쟁이라는 일반적인 루틴의 일부로 인식되고 있습니다. 이는 경쟁자가 경쟁전을 개선하고 회복 시간을 단축할 수 있음을 의미하며, 이는 경쟁 후 더 우수하고 확대된 교육 회의를 의미합니다.

스포츠 마사지에는 몇 가지 중요한 구성 요소가 있습니다. 이 모든 것을 독립적으로 더 잘 보려면 확인하는 것이 좋습니다.

  • 움직임과 적응성: 전문가와 더 나은 경쟁자들은 자주 오버트레이닝을 하며 이는 근육의 유연성보다 더 낫습니다. 스포츠 선릉오피  마사지는 뭉친 근육을 풀어주고 적응력을 높여줍니다. 대회 전에 활용하면 적응력을 위해 근육을 풀어주고 실행력을 더욱 발전시킵니다.
  • 회복 시간 단축: 운동과 시합은 신체에 불쾌감을 주기 때문에 적절한 예방 조치를 취하지 않을 경우 부상을 입을 수 있습니다. 스포츠 마사지는 이러한 압력과 부상 대응을 관리하는 신체를 돕는 데 이상적입니다. 합법적인 마사지는 혈류와 림프액을 증가시켜 신체의 규칙적인 치유 과정을 돕고 노폐물 배출 속도를 높이고 전반적인 웰빙을 개선합니다. 활동적인 작업과 관련된 확대 및 악화도 마찬가지로 감소됩니다. 극도의 신체적 문제로 인해 생기는 일반적인 흉터 조직은 마사지로 줄일 수 있습니다.
  • 산소 및 보충제 공급 : 근육으로의 혈류는 새로운 조직을 만들고 근력과 지구력을 확장하는 데 기본입니다. 마사지는 추가 산소와 보충제를 위해 혈류를 증가시킵니다.
  • 활동 결과 제거 : 젖산과 요산은 활동의 정상적인 부작용입니다. 각각은 신체의 혈액 및 림프 흐름으로 감소될 수 있으며 게임 마사지로 낭비 결과를 증가시킬 수 있습니다.
  • 정신적 이점: 뇌 연구와 스포츠에 대해 할 말이 많습니다. 많은 사람들이 스포츠를 통한 마사지의 가치와 양질의 마사지가 실제적인 이점이 아닌 다른 어떤 것이 있는지 이해하지 못합니다. 신체는 정신과 마찬가지로 기본적으로 심각한 힘의 영역이므로 느슨하고 중심에 있는 힘의 영역을 갖는 것은 심오한 칼날 게임에서 분명한 우위를 점합니다. 경쟁자에 집중하는 사람은 합리적인 정신을 가진 사람만큼 능숙하지 않습니다.
  • 고통 감소: 고통에 처한 몸은 근육이 소진되었다는 표시이며 건전하지 않습니다. 마사지는 혈액과 림프액의 흐름을 확장하여 부상 회복 과정을 가속화합니다. 마사지도 마찬가지로 발작과 경련으로 인한 고통을 완화하는데 도움이 됩니다. 이는 세계적 수준의 운동 준비와 함께 정상입니다.

마사지에 사용하는 크림이나 오일도 마찬가지로 중요합니다. 나는 FEELGOOD Normal Torment Cream이라는 마사지에 사용할 독특한 연고를 처방합니다. 이 특별한 밤은 부상, 긴장 및 눈물과 유사한 섬세한 조직 상처를 치료하는 데 매우 성공적입니다. 모든 단일 일반 고정을 통합하고 측면 충격이 전혀 없으며 가장 좋은 부분은 매우 겸손하다는 것입니다. 위의 연결에서이 밤에 대해 추가로 진행하십시오.

셀프 마사지

위에 기록된 모든 장점과 함께 셀프 마사지는 눈에 띄는 경비 적립금 외에 자신의 집을 보호하면서 자신에게 마사지를 제공할 수 있는 추가 이점이 있습니다.

마사지 전문가가 방문했을 때와 마찬가지로 엄지, 손가락, 손 및 팔꿈치를 사용할 수 있습니다. 먼저 섬세한 문지름과 마사지로 근육을 따뜻하게 한 다음, 근육에 가하는 긴장을 단계적으로 증가시키십시오.

자신의 손을 사용할 때 두 가지 문제가 자주 발생합니다. 바로 팔과 손이 빨리 지칠 수 있고, 더군다나 모든 경우에 가장 고려해야 할 지점에 도달할 수는 없습니다.

이것은 셀프 마사지 장치가 유용할 수 있는 곳입니다. 이러한 장치는 다양한 막대기, 올가미, 거품 롤러, 볼 및 휴대용 방아쇠 포인터로 제공되며 일반적으로 위의 두 가지 문제를 해결합니다.

가장 놀라운 셀프 마사지 기구 중 하나는 Medi-Dyne의 RangeRoller입니다. RangeRoller는 더 강력한 깊은 조직 마사지를 위해 명시적으로 고안된 마사지 치료 장치입니다. 엄선된 TriggerTreads™를 사용하면 적은 노력으로도 깊은 곳까지 도달할 수 있습니다.

RangeRoller 셀프 마사지 기기

거품 롤링

거품 롤링은 잘 알려진 셀프 마사지 유형 중 하나입니다. 그 아래에서 몇 가지 녹음(내가 할 수 있는 것보다 더 이해가 됨), 정확히 거품 롤러가 무엇인지, 어떻게 활용하는지를 추적할 것입니다.

최근에는 진동하는 거품 롤러와 트리거 포인트 볼이 유명해졌습니다. 이 자체 마사지 장치는 사용하는 동안 활력을 주고 회복 속도를 높이기 위해 다양한 주파수에서 진동을 제공합니다. 진동 거품 롤러와 트리거 포인트 볼의 최신 혁신을 조사하십시오.

종료 및 예방조치

이는 스포츠 마사지의 수많은 긍정적인 이점 중 극히 일부에 불과합니다. 골프 선수에서 미식 축구 선수에 이르기까지 수많은 전문 경쟁자가 그룹의 유지 또는 자회사에 안마사 또는 안마사를 두고 있습니다. 마사지의 주요 비건강상의 이점은 명백하며 이는 부상과 회복을 감소시킵니다. 더 주목할만한 적응력과 움직임의 범위로 인한 확장된 실행은 부상의 기회를 줄이고 상처로부터 더 빠른 회복을 의미합니다.

표준적인 실제 작업에 참여하는 사람에게는 스포츠 마사지 치료를 지속적으로 한두 번만 수행하면 일상적인 일과를 크게 확장할 수 있습니다. 당신의 시간표, 행동 수준 및 지출 계획에 가장 잘 맞는 일정을 찾기 위해 전문 마사지 전문가와 상의하는 것이 이상적입니다.