마사지가 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 방법
마사지는 관상 동맥 질환의 중요한 도박 요인인 고혈압(고혈압)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에서는 마사지를 받는 것이 위험하거나 스트레스가 많은 상황(교감 신경계)에 대한 비자발적 반응을 담당하는 신경계 부분을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
마사지와 맥박에 대한 많은 검사가 없었다는 사실에도 불구하고, 일부 증거는 압력에 마사지를 추가하는 것이 순환기 긴장을 억제하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
nifty 기사의 이 기사에서는 마사지와 고혈압에 대한 과학적 증거를 살펴봅니다. 또한 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 다른 생활 방식의 변화도 배우게 됩니다.
과학이 말하는 것
연구에 따르면 다양한 유형의 마사지가 맥박을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 발견이 반드시 일치하지는 않습니다. 마찬가지로 충격이 오래 지속되는 방식과 마사지가 순환계의 긴장을 다루는 데 도움이 되는 절차인지 여부도 혼란스럽습니다.
스웨덴 마사지
몇몇 전문가들은 스웨디시 마사지를 받는 것이 개인의 맥박을 낮추는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 확인했습니다.
2013년에는 약간의 예비고혈압이 있는 여성 몇 명에게 7일 동안 1시간 동안 스웨덴식 마사지를 아주 오랫동안 받았습니다. 다른 여성들은 이 시간 동안 최근에 새로 고침을 받았습니다. 결과는 두 모임 사이에 큰 차이를 보이지 않았습니다. 둘 다 더 낮은 맥박 판독값을 보였습니다.
최근 보고에 따르면 10분의 스웨덴식 등 마사지와 꽤 오랜 시간 휴식을 취하면 본태성 고혈압이 있는 작은 모임에서 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
2016년에 불안을 겪고 있는 건전한 여성에 대한 약간의 보고서에 따르면 약 한 달 이상 두 번의 스웨덴식 마사지 회의를 갖는 것이 순환기 긴장과 심박수를 포함한 필수 징후에 대한 작업과 관련이 있습니다.
다양한 종류의 마사지
다양한 유형의 부산오피 마사지도 마찬가지로 가치가 있을 수 있습니다. 예를 들어 등과 발과 같은 신체의 특정 부위를 대상으로 하는 마사지입니다.
몇 가지 검사에서 맥박 마사지의 건설적인 결과가 울혈성 심혈관 쇠약과 같은 심혈관 질환이 있는 사람에게도 마찬가지로 나타날 수 있다고 권장했습니다.
2015년 중증 관상동맥 질환 환자의 예비 조사에서는 너처가 손과 발을 부드럽게 마사지하면 맥박이 감소한다는 사실을 발견했습니다.
보다 노련한 성인 고혈압 여성에 대한 최근 보고서에 따르면 10일 동안 매일 정상적인 마사지를 받으면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
병원에 있었던 울혈성 심혈관 부전 환자에 대한 최근 보고서에 따르면 등 마사지를 받는 것이 순환기 긴장을 줄이는 데 도움이 되고 다른 근본적인 징후에도 효과가 있다는 것을 발견했습니다.
2020년 예비 조사에서는 고혈압이 있는 여성이 상당한 시간 동안 일주일에 2번, 30분씩 6번의 등 및 발 마사지를 받았을 때 순환기 긴장 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
순환기 긴장 및 마사지 치료에 대한 많은 검사를 조사한 전문가들은 일반적으로 훈련이 광범위하게 제안되기 전에 더 많은 탐색이 필요하다는 것을 보여주었습니다.
2015년 조사 조사에 따르면 일반적으로 마사지 치료는 고혈압이 있는 특정 개인에게 유용할 수 있지만 그것이 어떻게, 왜 도움이 되는지 알아내기 위해서는 더 많은 연구가 완료되어야 합니다.
2016년 선릉오피 마사지 치료 연구에 대한 조사에 따르면, 훈련은 맥박을 낮추는 방법으로 보장을 보여 주었지만 검사는 종종 큰 한계가 있었습니다. 예를 들어, 그들은 소수의 개인을 활용하고 자체 발표 데이터에 의존했습니다.
2019년 마사지를 포함한 다양한 고혈압 선택 약물에 대한 조사에 따르면 증거가 제한적이고 일반적으로 좋지는 않지만 다른 약물(예: 약물)과 결합할 때 특정 고혈압 환자에게 마사지를 활용하는 것이 괜찮을 수 있음을 발견했습니다.
마사지 치료와 순환기 긴장에 대한 검사의 가장 큰 한계 중 하나는 조사가 많은 개인에게 영향을 미치지 않았다는 것입니다. 미래의 시험은 이상적으로 더 크고 다른 회원 모임을 통합할 것입니다.
영향은 얼마나 오래 지속됩니까?
마사지와 순환기 긴장에 대한 대부분의 검사는 일시적으로 영향을 확인했습니다. 우리는 맥박 마사지의 이점이 많은 사람들에게 얼마나 오래 계속될 것인지에 대해 가장 막연한 생각이 없습니다.
고혈압 전단계가 있는 소수의 여성을 대상으로 한 2018년 예비 조사에서는 일부 경우에 10회의 간단한 마사지의 충격을 낮추는 맥박이 마사지 후 약 72시간 동안 지속되는 것으로 나타났습니다.
그럼에도 불구하고 과학자들이 14일 후 회원들의 맥박 수치를 확인했을 때 그러한 영향은 지속되지 않는 것으로 보였습니다.
맥박 마사지의 건설적인 결과는 빠르게 나타날 수 있지만 마찬가지로 빠르게 사라질 수 있습니다.
마사지가 혈압을 올릴 수 있습니까?
게임 마사지나 “트리거 포인트” 방전과 같은 몇 가지 유형의 마사지는 실제로 혈압을 높일 수 있습니다.
신체의 다양한 부분에 압력을 가하는 것을 포함하는 또 다른 상관적 웰빙 관행인 반사 요법은 건강한 사람들에게 잠재적으로 순환계 긴장을 가져오기 위해 추가로 표시되었습니다.
이러한 종류의 마사지는 일반적으로 부드러운 기술보다 더 많은 불안을 야기합니다. 개인이 이러한 마사지를 받는 동안 고통을 느낀다고 가정하면 맥박이 올라가는 이유일 수 있습니다.
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향기로운 힐링 마사지
연구에 따르면 회춘 연고의 다양한 아로마를 활용하는 향기로운 치유의 포괄적인 회복 연습이 순환기 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
2012년 예비 조사에서는 천연 밤으로 향을 베이스로 한 치료법을 사용하면 고혈압 환자와 위험에 처한 사람(고혈압 전단계)의 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
이러한 결과를 감안할 때, 분석가들은 마사지의 이점을 떨어뜨리는 상상할 수 있는 순환 긴장이 향기로운 치유를 추가함으로써 업그레이드될 수 있는지에 대해서도 마찬가지로 주의를 기울였습니다.
고혈압이 있는 중년 여성의 모임에 대한 최근 보고서에 따르면 향기 기반 치료로 마사지를 받은 사람들은 집에서 맥박을 측정했을 때와 실험실에서 측정했을 때 순환 긴장 추정치가 더 낮았습니다.
일본 사람들에 대한 2016년 조사에 따르면 꽤 오랜 시간 동안 일주일에 세 번 45분짜리 발 마사지(교사의 도움을 받아)를 하면 순환계의 긴장과 불안이 감소했습니다.
펄스를 낮추는 방법
고혈압 치료에는 다양한 선택이 있습니다. 특정 개인은 자신의 수준을 유지하기 위해 실제로 약물을 복용해야 하지만 다음을 포함하여 도움이 될 수 있는 다양한 삶의 방식 변화가 있습니다.
- 심장을 튼튼하게 하는 식사 요법(토양의 산물을 많이 섭취하고 담근 지방과 염분 섭취 제한)
- 습관적으로 활동하기
- 웰빙을 유지하는 체중 달성 및 유지
- 술 소비 줄이기
- 담배 끊기
개요
마사지가 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 예를 들어, 스웨디시 마사지와 향기로운 힐링 마사지는 순환기의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 효과가 오래 지속되는 방식은 만족스럽지 않습니다.
맥박을 조절하기 위해 약을 복용하는지 여부에 관계없이 심장을 튼튼하게 하는 식이 요법, 표준 활동, 담배 끊기, 소금과 술 줄이기, 자신의 몸에 가장 적합한 체중을 유지합니다.