마사지가 몸과 뇌를 회복시키는 방법
마사지를 유죄 쾌락으로 생각하십니까? 아마도. 그러나 그것은 또한 고통과 짜증을 촉진하는 것에서 압력과 긴장을 완화하는 것에 이르기까지 웰빙과 번영을 위한 필수적인 자산이 될 수 있습니다.
Amy Buttell이 2005년에 자신의 더 나은 반쪽과 격리되었을 때, 그녀의 긴장은 이 세상 밖으로 치솟았습니다. 예상치 못한 편부모였던 Buttell은 현금이 거의 없었습니다. 어쨌든 그녀는 부부간 동요 직후 마사지에 집중했다. 그것은 그녀의 기후에 큰 도움이 되었다고 그녀는 말합니다. 그리고 오늘날 그녀는 실제로 한 달에 몇 번의 마사지를 받는 것이 통제하에 집중하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 또한 생리적 압력에 대한 보호막 역할도 합니다.
“내가 안절부절 못하는 시점에서, 나는 모든 것을 움켜쥔 느낌이 듭니다.”라고 49세의 Erie, Dad의 쇼케이스 통신 책임자는 말합니다. “내 마사지 전문가가 내 묶음을 풀어줍니다.” 다른 사람들과 마찬가지로 Buttell은 활동적인 회복과 한 시간 또는 그 근처 어딘가에서 마음과 감각 시스템을 차단할 수 있는 놀라운 기회를 중요하게 생각합니다. 그녀는 “현금이 필요한지 여부와 상관없이 어떻게 하면 돈을 벌 수 있는지 알아냅니다.”라고 말합니다.
Buttell만이 아닙니다. 마사지가 호화로운 사치라는 입장에 관계없이 점점 더 많은 사람들이 마사지를 “스파 트리트먼트”이면서도 강력한 회복 장치로 받아들이고 있습니다.
현재 미국인들은 지속적으로 마사지 전문가에게 1억 1,400만 건 이상의 여행을 기록하고 있습니다. 마사지 고문은 뼈 및 관절 전문의에 이어 두 번째로 가장 많이 방문하는 해당 및 선택적 약물 공급 업체입니다. Google에 따르면 미국인들은 마사지에 연간 최대 110억 달러를 소비합니다 . 또한 American Massage Treatment Affilation 프로젝트의 통찰력은 향후 5년 동안 그 숫자가 인상적으로 발전할 것이라고 예상합니다.
우리가 현금으로 얻는 것은 우리가 그것을 이해하는지 여부에 관계없이 일종의 입구 코드, 즉 신체의 가장 끈적한 자물쇠를 여는 데 적합한 수선 열쇠입니다.
어깨를 으쓱하고, 목을 펴고, 정말 오랫동안 앉아 있고, 교통 체증이 심한 곳에서 운전하는 것과 같은 일상적인 운동은 신체의 근육 압박(“유지”라고 함)의 예가 될 수 있습니다. 더욱이 근육이 지속적으로 긴장되거나 변화되면 우리의 몸과 정신 모두에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
꾸준한 외부 근육 압력은 혈류를 제한하고 신체 기관과 조직에 대한 공급을 보충할 수 있습니다. 근육을 감싸고 있는 그물 모양의 결합 조직(벨트)이 점차 두꺼워지고 유연성이 떨어지기 때문에 자세와 이완에 악영향을 미칠 수 있습니다. 두 번째 속도, 일상적인 긴장의 경험은 진행 중인 호르몬, 생화학적 및 신경학적 문제를 추가할 수 있으며 모든 것이 동일합니다.
마사지는 이러한 압박을 유발하는 예를 방해하고 신체가 균형의 특징적인 상태로 다시 한 번 충돌하는 데 도움이 됩니다.
그렇다면 마사지란 정확히 무엇일까요? 의학적 이점을 연구하는 연구자들은 치료의 가장 넓은 정의인 “생리학적 결과를 생성하기 위한 섬세한 조직의 제어”를 자주 사용합니다.
그러나 그 임상적 정의는 형평성을 간신히 반죽합니다. 따라서 다양한 종류의 마사지의 뉘앙스와 그들이 당신을 위해 가질 수 있는 강력한 수선 잠재력에 대해 추가로 알아 보려면 계속 읽으십시오.
불안 완화
전통적인 약물치료에서는 이중 시각장애인, 가짜 치료 제어 검사가 최고 품질 수준입니다. 어쨌든 마사지와 대부분의 다른 유형의 차체는 그러한 검사에 적합하지 않습니다. 이런 식으로 마사지의 생존 가능성과 능력에 대한 방법 모두에 대한 논리적 “확인”은 다소 우아합니다. 하지만 설득력 있는 임상적 증거가 모아지고 있다.
대체로 마사지를 받은 연구 대상자들은 그렇지 않은 사람들보다 긴장 수준이 낮았습니다.
Moyer는 “검사 결과 마사지가 신경질에 영향을 미친다는 사실을 확실하게 발견했습니다.”라고 말합니다. “정확한 이유는 알 수 없지만, 마사지를 받는 사람들은 잠시 후 불안감이 줄어듭니다.”
한 가지 유명한 설명은 마사지가 신체의 본능적 반응을 유발하는 것으로 악명 높은 화학 물질인 코르티솔 수치를 떨어뜨린다는 것입니다. “침이나 오줌으로 코티솔을 측정하는 방법이나 빈도에 관계없이 일반적으로 마사지가 유익한 차이를 만든다는 것을 알게 되었습니다. 약물.
Moyer가 코르티솔 관련성에 대해 아직 확신하지 못했다는 사실에도 불구하고 그와 Field는 마사지가 “상태” 불안으로 알려진 것에 대해 예외적으로 원기를 회복시킬 수 있다는 데 동의합니다. 요약된 불안 문제와는 달리 상태 불안은 불안하거나 끔찍한 사고, 상황 또는 설정과 같이 정확히 지적할 수 있는 것에 대한 반응입니다.
Moyer는 더 많은 조사가 필요하지만 “일부 전문가는 상태 불안의 상세한 완화가 마사지가 발생하는 사회적 및 정신적 분위기와 같은 기본적인 것의 결과일 수 있다고 설정했습니다.”라고 말합니다.
허리 통증 완화
스트레스 외에도 많은 사람들을 마사지 테이블로 몰아가는 한 가지 요인이 있다고 가정하면 악화입니다. 특히 허리 통증은 미국인의 최대 85%가 평생 동안 경험합니다.
2008년 Cochrane Cooperation(의료 서비스 중재의 편의성을 조사하는 전 세계 무료 자선 단체)은 부산오피 마사지와 허리 통증 완화를 연결하는 증거에 대한 평가를 배포했습니다. 13개의 임상 예비를 평가한 결과, 그들은 마사지를 유망한 치료법으로 보았습니다.
“실제 고통은 집의 주의 배치와 비슷합니다.” 토론토에 있는 Foundation for Work and Wellbeing에서 마사지 실무 경험이 있는 임상 질병 전파 전문가인 Andrea Furlan 박사는 말합니다. “마사지나 부러진 뼈와 같은 강렬한 고통이 있는 경우 악화 신호는 무언가 잘못되었음을 나타냅니다. 지속적인 고통이 있다고 가정할 때 지속적인 등 고통으로 주의가 무너지고 있습니다. 마사지는 가장 주의를 끌 수는 없지만 볼륨을 낮출 수 있습니다.”
마사지가 신체의 악화 고리를 어떻게 방해하는지에 대한 가설이 확산되고 있습니다. 가장 확립되고 가장 존경받는 설명 중 하나는 진입로 제어 가설로 알려져 있습니다. 지지자들은 경합하는 개선에 의해 대뇌의 악화 징후가 억제된다고 추론합니다. 보다 명확하게, 고통은 작은 폭의 신경 필라멘트에 적용되는 반면 마사지는 거대한 측정에 활력을줍니다. 더 큰 신경 가닥은 더 겸손한 것보다 더 빨리 대뇌에 메시지를 전달합니다. 일반적으로 Furlan은 마사지의 분위기가 고통의 인상보다 “승리”한다고 말합니다.
그러나 웰빙 전문가의 권고 한 마디: 척추의 발달을 돕고 안내하는 근육을 강화하는 데 중점을 둔 보드와 같은 아이소메트릭 센터 활동으로 마사지를 강화하여 허리 통증에 대한 진지하고 장기적인 도움을 받을 수 있습니다.
압력 편두통 완화
긴장은 뇌 통증을 유발하므로 마사지가 이를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 일부의 경우 트리거 포인트 치료가 특히 실행 가능한 것으로 입증될 수 있습니다.
“유발점은 단단히 수축된 근육 조직의 영역입니다.”라고 덴버의 콜로라도 대학에서 상호 약물 치료에 초점을 맞춘 과학자인 Albert Moraska 박사는 말합니다. “어깨와 목에 집중된 방아쇠는 머리의 고통을 암시합니다. 방아쇠 위치의 움직임을 줄임으로써 뇌의 통증을 줄일 수 있습니다.”
Public Community for Reciprocal and Elective Medication에서 자금을 지원하는 Moraska의 작업은 목과 어깨를 주무르는 것이 어떻게 긴장성 뇌 통증을 완화할 수 있는지 조사합니다. “우리는 마사지가 근육 세포 내부에서 단단히 수축된 근절(철퇴에 취약한 단백질)을 분리함으로써 트리거 초점을 방해할 수 있다고 생각합니다. 따라서 세포가 풀리고 이러한 방식으로 근육 압력이 분산됩니다.”
두통 마사지에 대해 자세히 알아보십시오.
깊은 휴식을 다시 설정
미국인 5명 중 1명은 American Institute of Rest Medication에서 지적한 바와 같이 수면 부족을 경험합니다. 그것은 휴식의 부재가 신체의 유기 화학을 수정하여 자극에 대해 더 무방비 상태가 되고 무적이 되고 고통에 더 민감해지기 때문에 문제입니다.
Tiffany Field는 “고통과 수면 부족 사이의 연관성은 무한 루프입니다.”라고 말합니다. “당신의 몸은 그것을 고치는 데 필요한 나머지를 얻지 못합니다.”
선릉오피 마사지 치료와 휴식의 질에 대한 조사가 많지 않음에도 불구하고, 마사지가 특히 섬유근육통과 같은 고통스러운 지속적인 상황을 가진 사람들에게 더 깊고 덜 혼란스러운 휴식을 향상시킬 수 있다는 발견이 제안되었습니다. 암시에 의한 마사지 트리트먼트는 고통을 완화하고 긴장을 푸는 힘을 실어줌으로써 큰 휴식을 가져옵니다.
마사지 트리트먼트는 신체의 부교감 “휴식 및 이완” 감각 시스템(사려 깊은 “생존” 반응의 반대)을 활성화하기 때문에 신체적 및 정신적 부담을 모두 상쇄하여 고치고 싶은 휴식을 취할 수 있는 탁월한 기회를 제공합니다. 저녁에는 티슈를 바르고 낮에는 더 잘 적응하도록 합니다.
불행의 부작용 감소
신체를 진정으로 제어하는 것이 우리가 대뇌와 협력하는 질병에 대응하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 놀랍게 보일 수 있습니다. 그러나 자주 언급되는 2004년 감사에서 Christopher Moyer는 불황이 특히 마사지에 수용적이라는 것을 관찰했습니다.
마사지를 받은 일반 검사 대상자의 슬픔 정도는 안 받은 사람의 73%보다 낮았다. 이러한 발견은 정신 요법을 포함하여 슬픔을 치료하는 일반적인 추가 방법과 비교할 수 있습니다.
고통에 대한 Field의 조사에 따르면 마사지는 정신에서 “Prozac과 유사하게” 작용하는 물질인 세로토닌의 정상적인 수준을 지원하는 것으로 나타났습니다. 그녀의 조사에 따르면 마사지는 마음이 기질 강화제인 시냅스 도파민과 만족감을 주는 화학 물질인 옥시토신을 전달하도록 촉구합니다.
특정 시스템이 복잡하긴 하지만, 제대로 된 마사지는 다른 사람의 도움을 받거나, 경험이 도움이 될 것이라고 추측하거나, 전문가로부터 연민을 느끼는 등 좋은 정신적 파급 효과가 다르다는 것이 분명해 보입니다.
낮은 맥박
그것이 신체의 나머지 부분과 뇌에 얼마나 강하게 영향을 미치고 압력을 얼마나 잘 조절하는지를 고려할 때, 마사지 트리트먼트가 심장에도 도움이 될 수 있다는 사실에 충격을 받지 않을 것입니다. 그의 메타 검사에서 Moyer는 마사지가 본질적으로 순환계 긴장을 잠시 동안 줄인다는 것을 발견했습니다.
그는 발견이 마사지가 신체의 부교감 감각 시스템을 자극할 수 있다는 가설과 함께 꾸준하다는 점에 주목합니다. 이 시스템은 불쾌한 경우를 인내한 후 생화학적 평형과 심오한 솔직함으로 돌아가도록 신체를 브리핑하는 데 도움을 줍니다.
그러나 여기서 더 중요한 점은 마사지가 어떤 한 가지 방법이 아니라 더 많은 사람들에 의해 신체의 회복을 여는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 질병 전염 전문가인 Andrea Furlan은 “약물이나 수술이 만들어지기 오래 전부터 사람들은 거의 모든 것을 치료하기 위해 마사지를 활용했습니다.”라고 말했습니다. 그러나 오늘날 그녀는 “우리가 부상을 당했을 때 가장 기억에 남는 본성은 문지르는 것”이라고 말합니다.
Amy Buttell은 자신의 거스름돈 외에 다른 증거는 필요하지 않습니다. “그것이 터치인지, 따뜻한 테이블인지, 아니면 60분 동안 전화를 끄는 방식인지는 말할 수 없지만 마사지가 한 푼도 아깝지 않다는 것을 진정으로 깨닫습니다.”