마사지로 산후 회복 속도를 높이는 단계별 지침
최근에 다른 아이를 낳았습니다. 축하합니다!
이 순간보다 더 기뻤던 때가 언제인지 기억할 수 없을 것입니다. (또는 반대로 더 지치고 졸리고 토할 것 같은 냄새를 가지고 있고 옷에 훨씬 뒤쳐져 있지만 우리는 갈라진다.)
간호에 보내는 모든 시간과 함께 기본적으로 모든 수준에서 진통 후 몇 가지 진정한 변화를 관리하고 있을 것입니다. 가장 주목할 만한 것은 실제 2차 효과와 함께 심리적/심각한 후유증이기도 합니다.
목과 어깨가 욱신거리는 것과 유사한 실제적인 고통이 있습니다(매일 하루 종일 작은 배낭을 메고 있으면 7파운드가 무거워집니다!). 자손을 잉태한 직후의 팽창은 아이를 낳는 데 수반되는 수많은 액체 변화의 실망스러운 결과일 수 있습니다. 자식을 잉태하는 놀라운 심부름 후에 당신의 몸이 얼마나 욱신거리고 나태해질지에 대해 진정으로 경고한 사람은 아무도 없었습니다. 당신의 인생에서 가장 위대한 운동에 대해 토론하십시오!
참고 사항: 당신은 아이를 낳은 놀라운 록스타입니다! 가자!
그리고 그 후에 갑자기 나타나기 시작할 수 있는 심리적, 개인적 어려움도 마찬가지입니다. 때로는 이것이 출산 후 불안으로 이어집니다. 문제를 안고 있거나, 분리되어 있다고 느끼거나, 자신이나 자녀의 안전에 대한 긴장과 싸우거나, 어쨌든 신경증적인 고려 사항이 있든, 출생 후 불안은 일반적으로 즐거운 시간에 단순히 즐거운 시간을 보내는 것 이상입니다.
임신 후 불안(PPD)은 보다 모범적인 슬픔부터 신경질과 광란 문제, 그리고 그 중간의 전체에 이르기까지 모든 것을 포함하는 주산기 사고 방식과 불안 문제를 묘사하는 포괄적인 용어로 사용되는 경우가 많습니다.
시간을 내어 그 확대를 줄이고, 아기와 놀라운 모유 수유 관계를 맺도록 압력을 가하고, 아기를 잉태한 후 더욱 빠르게 회복할 수 있도록 몸 전체를 돕고 지원해야 한다는 이유로 압도적인 경향이 있습니다. 당신의 심리적이고 깊은 번영. 어떻게 모든 것을 감독할 수 있습니까?
셀프 케어 시작 허용
문지름 치료는 특별한 시작점입니다.
또한 당신이 말하기 전에 “나는 등을 문지르기 위해 몇 분을 따로 할애할 수 있는 것이 기본적으로 불가능하고 나는 아직 아이를 보모에게 맡길 준비가 되어 있지 않습니다!” 당신은 확실히 긴장을 풀 수 있습니다 — 가정에서 등 마사지를 예약한다고 가정하면 등을 문지르는 동안 아이가 방에 있을 수 있도록 열려 있는 등 문지름 고문을 요청할 수 있습니다. 또는 다른 한편으로, 당신의 공범자가 사랑하는 신생아를 방 한가운데서 지켜보게 하고 당신의 뭉치와 긴장이 집에서 위안을 누그러뜨리도록 할 수 있습니다.
출산 후 등 마사지를 예약할 때마다 임신 후 주무르기, 임신 후 등 문지르기 또는 산부인과 를 포함하여 다양한 용어로 언급될 수 있습니다 . 이 섬세한 등을 문지르는 것은 자손을 잉태한 후 오랜 시간 동안 브랜드 뉴스 엄마들이 기뻐합니다. 임신 후 반죽은 옥시토신(아이를 안고 간호하는 데 도움이 되는 화학 물질)의 도착과 확장, 등의 고통, 엉망인 화학 물질 및 임신 후 불안을 포함하여 다양한 출산 후 문제를 명확하게 하는 데 도움이 됩니다.
자, 결론을 내리자면 다음과 같은 4가지 동기가 있습니다. 임신 후 문지름이 심리적, 가정 및 실제 웰빙과 관련하여 임신 후 회복 기간에 이상적인 치료법인 이유에 대해 다음과 같이 설명합니다.
1. 임신 후 등을 문지르면 운반 후 확대가 줄어들 수 있습니다.
이런 식으로, 당신은 L&D에 만족하고 흥분하여 병원을 떠나지만, 당신의 첫 번째 신발에 발을 넣으면 맞지 않습니다. 사실, 당신의 발과 다리가 너무 커서 가지고 다니던 푹신한 양말에 거의 들어갈 수 없습니다!
무엇을 제공합니까?
임신 후 부종(또는 팽창)은 신체가 분만 준비를 돕기 위해 정상적으로 액체를 머금고 있었다는 이유로 발생합니다.
실질적으로 모든 여성은 새끼를 잉태하고 신체가 액체 수준을 다시 바꾼 후 기본적으로 부드러운 확대를 경험합니다.
문지름은 과잉 액체의 배출을 가속화합니다.
림프액이라고 하는 신체 주기의 부작용은 일반적으로 근육이 구부러지고 확장됨에 따라 계속해서 몸 전체를 움직이지만, 이러한 액체의 배출이 완화되면 부종이나 과도한 액체가 발생하게 됩니다.
반죽은 가장 먼 지점에서 림프의 발달을 이동시키고 정상적으로 폐기될 수 있는 정맥 및 림프관으로 다시 한번 밀어 넣어 풍부한 액체의 배출을 가속화합니다. 림프 배수(Lymphatic Drainage)라고 하는 탁월한 등 문지름 전략은 이러한 액체 이동을 만드는 데 좋습니다.
압력 랩핑과 결합하면 림프계 노폐물 등을 문지르면 다리가 커지는 것을 최대 70%까지 줄일 수 있습니다.
문지르기에도 불구하고 다리를 올린 상태를 유지하고 지나치게 긴 길이를 나타내는 것을 삼가고 많은 양의 물을 마시는 것(비합리적으로 들리긴 하지만!)은 임신 후 팽창을 줄이는 데 추가로 중요합니다.
2. 문지르면 압력이 줄어들어 건강한 모유 수유 관계가 발전합니다.
그것은 흠잡을 데 없이 “정상적”일 수 있지만, 모유 수유가 모든 사람에게 효과적이라고 말하는 사람은 누구나 자신의 현실을 똑바로 알고 있지 않습니다.
이제 “먹고, 쉬고, 버리고, 재탕” 주기의 주요 부분에 있으므로, 작은 인간의 영양을 책임지는 유일한 개인이 되는 것이 매우 불쾌하다는 것을 정확히 알 수 있습니다.
비극적으로, 당신이 오른쪽 발로 모유 수유를 중단하는 것에 대해 긴장하고 걱정할 때, 당신의 아이가 그 압력을 가하기 때문에 수유를 훨씬 더 귀찮게 만들고 일종의 부정적인 비판 서클을 유발합니다.
수유에 대해 덜 걱정하는 어머니는 실제 성공을 발견하고 일찍 모유 수유를 중단하려는 경향이 적습니다.
또한, 연구에 따르면 엄마가 아기에게 필요한 영양을 공급하지 못하고 있다는 사실을 알게 되면 조기에 모유 수유를 중단할 수 있지만 엄마가 아기를 효과적으로 돌보고 있다는 사실을 인정한다고 가정하면 어머니는 자녀에게 모유 수유를 계속하려는 긍정적인 추진력이 있습니다.
해석? 모유 수유에 대해 덜 걱정하는(그리고 그녀가 할 수 있다는 것을 받아들이는) 엄마는 성공할 것이고 일찍 모유 수유를 중단할 의향이 줄어들 것입니다.
준비되고 승인된 문지름 고문의 반죽은 압력을 촉진하고 작은 사람을 여러 날 수유할 때까지 안고 있는 목의 고통을 줄일 수 있습니다.
전반적인. 또한 과도한 임신 후 스트레스와 불안은 임신 후 불안(PPD)을 유발할 수 있으며, 다양한 약물과 함께 등을 문지르면 PPD 치료에 성공할 수 있음을 보여 주는 데 집중합니다.
3. 임신 후 등을 문지르면 임신의 어려움으로부터 실제 회복을 가속화할 수 있습니다.
운반 후 오랜 시간이 지나면 몸 전체에 자극의 정도가 변하게 됩니다.
아이를 안고 있는 둔한 발달로 인한 목의 갈망부터 뼈와 힘줄의 움직임으로 인한 골반의 자극, 직립근이완으로 인한 요통까지, 작은 인간이 자라면서 나타나는 수많은 “발달 괴로움”이 있습니다.
섬세한 등을 문질러주는 것은 아이를 잉태한지 반달 만에 적합하며, 임신 후 단계와 관련된 많은 불편함을 덜어줄 수 있습니다.
괜찮은 등 문지름 고문은 임신 후 요구 사항을 충족시키기 위해 일상적인 관행과 전략을 변경할 것입니다. 그들은 기본적으로 당신의 섬세한 가슴에도 불구하고 확대된 자궁에 긴장을 풀어주는 역할을 할 수 있습니다.
임신 후 좋은 날에 반죽하면 자세를 더욱 발전시키고 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 이는 임신 기간 내내 자궁이 발달하고 골반이 움직여 허리 통증을 줄일 수 있다는 것을 지속적으로 테스트했습니다.
C 세그먼트가 있다고 가정하면 임신 후 산부인과 등 마사지는 몸이 더 빨리 수선되도록 도울 수 있습니다(등 마사지 전문가가 중부 지역의 진입점 영역에서 멀리 떨어져 있는지 확인하십시오). 활동 후 산부인과를 문지르기 전에 주치의의 확인이 필요합니다.
4. 산전 마사지는 산후 우울증 증상을 감소시킬 수 있습니다.
PPD에는 다양한 부작용이 있지만 가장 널리 알려져 있는 것은 거칠고 성급한 생각, 불안에 대한 불안 또는 초조함, 아이와 다른 사람과 떨어져 있거나 끔찍한 엄마가 되는 것에 대한 불안, 아이나 자신을 해치는 것에 대한 재강조된 고려, 무관심입니다. 아이, 동료 또는 가족에 대해 휴식을 취하지 않거나 과도하게 졸음.
이러한 부작용이 있다고 가정하고 당황하지 마십시오. 더 좋은 점은 당신이 혼자가 아니라는 사실을 깨닫는 것입니다.
여성 5명 중 1명은 출산 후 1년 이내에 출산 후 불안에 직면하는 것과 같습니다.
이 무력화 상태를 치료하기 위한 일반적인 기술에 대한 조사는 반죽 치료 가 유망한 선택임을 관찰했습니다. 임신 중 꽤 오랜 시간 동안 등을 문지른 여성에 대한 한 조사에서는 임신 기간 동안 비참함의 감소가 나타났지만, 임신 후 기간에도 지속적인 영향을 미쳤습니다. 이 엄마들에게 세상에 태어난 아기들은 마찬가지로 반죽을 하지 않은 엄마의 아이들보다 출생 부하가 더 많고 코티솔 수치(압력의 표시)가 더 낮습니다.
등 문지름은 출산 후 PPD의 도박을 줄이기 위해 임신 중 보호 조치로 사용될 수 있습니다.
산후 우울증에 대한 추가 정보
한 번 더 조사하면 요가와 출산 전 반죽을 혼합하면 임신한 엄마의 우울함과 시기적절한 출산이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 증거는 등을 문지르는 것이 산모가 PPD를 가지고 있다고 결정한 후 긴장을 푸는 전략으로 활용될 수 있을 뿐만 아니라 출산 후 PPD의 도박을 줄이기 위한 임신 중 보호 조치로 활용될 수 있음을 권장합니다.
지원 그룹 가입 고려
낮은 친절한 도움은 임신 후 기질 문제의 지표 중 하나로 알려져 있으므로 새로운 엄마를위한 지역을 만드는 것이 기본입니다. 귀하 또는 귀하가 아는 누군가가 임신 후 불안이나 긴장을 겪고 있는 경우 산후 지원 인터내셔널(Postpartum Support International)과 같은 지원 묶음이 지역 영역을 형성하고 지원을 받을 수 있는 장소입니다.
어쨌든 자신의 동료나 동료와 함께 감정적 웰빙에 대한 교류를 시작하고 자신을 돌보면 상황이 크게 개선될 수 있습니다. 비슷한 문제로 어려움을 겪고 있는 여러 어머니를 만날 수 있는지 누가 알겠습니까? 그들은 습관적으로 자신을 돌봐야 하는 등록을 해야 합니다.
일반적으로 여자 친구에게 집에서 등을 문질러 주는 것을 선물하거나 북클럽을 시작하는 등 어려운 시기에 중요한 교제를 형성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 숙녀들은 동반자가 등을 문지르는 동안 육아를 거래하거나 회전하여 한 명의 고문이 연속 회의에서 모든 여성을 다루는 일반적인 “문지름 서클”을 촉진함으로써 서로를 지지할 수 있습니다.
등을 문지르면서 상상할 수 있는 상상을 기대하며 실제로는 유아에게 집중하지만 격려하는 사람들을 배치하면 자신을 돌보는 데 집중하기가 더 쉬워집니다.
올바른 임신 후 문지름 전문가 추적
다른 아이의 부드러운 포옹, 불안한 저녁, 끝없는 옷차림에 무릎을 꿇고 있는 시점에서 마지막으로 파악해야 할 것은 올바른 임신 후 문지름 전문가를 추적하는 것입니다. 우리가 당신을 위해 그 신비를 제거하도록 허용하십시오.
집에서 Op 마사지로 등 마사지를 계획할 때마다, 당신은 심오하게 준비되고 재능 있는 문지름 고문을 받고 있다는 것을 깨닫고, 등 마사지는 집에 있기 때문에 실제로 회의 중에 아이를 가까이에 둘 수 있습니다. 이런 식으로 긴장을 풀고 편안하게 누워서 불안한 새 부모의 마음을 진정시키십시오.
당신은 가치가 있습니다.